对于健身爱好者来说健身动作有成千上万种，分别能锻炼到身体的各个部位，每个人都有自己擅长的健身动作，但是有些动作却不是所有人都能做出来的。想成为健身大神，全身每块肌肉都要练得非常好，以下9个神技是必须掌握的。
1、单臂俄挺
单手撑地，身体与地面几乎呈平行。
2、人体旗帜
普通人体旗帜已经非常难
但各种变式的难度却不断加大，Frank的人体旗帜 + 空中漫步，简直就是神一样的存在。
3、前水平引体向上
这个动作对上肢力量要求非常高，特别是核心肌群，它需要很强的健身基础才能完成。
4、双力臂
双力臂是引体向上的顶级版本，它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴，再将整个身体提升至腰部触杠，然后双臂撑起。
如果不过瘾可以负重增加难度。
5、俄挺升降
呈俄式挺身姿势，双臂用力将身体从水平慢慢提升至呈90度，再缓缓放下，对臂力的要求几乎达到极限。
6、超人版俯卧撑
身体倒立并呈弯曲姿势，利用三头肌和肩部力量升降身体。
有力量就可以任性做各种姿势！
7、平地维多利亚十字
后背是悬空的，全靠手指和臂力。
8、弹跳俯卧撑
俯卧撑的高级版本，这难度也是没得说了，能够起飞的力量。
9、单手引体向上
引体向上这个动作并不算难，但如果只有一只手，难度系数直接翻好几倍。
这些动作肌友们能做几个能呢？如果一个也做不了那就赶紧练吧，希望有一天你也能成为大神。
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