负面情绪,常被叫做情绪垃圾。因为承受、处理别人的负面情人所我们木能性地相远变此能是的人绪真的很消耗人,所以我们会本能性地想远离那些负能量的人。情绪每个人都有,不仅如此,每时每刻我们都会处在情绪的包围当中。
有些情绪是积极的,会让我们感到舒服和愉悦,也有些情绪是消极的,让我们烦躁甚至痛苦。
情绪垃圾该如何清理?
当被压抑的负面情绪积累的过多时,就应该寻找各个出口来释放,从而缓解内心的压力。这就是为什么那些平时待人和善,脾气特别好的人,有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火,让周围的感到震惊。我们要学会处理自己的情绪垃圾。
把烦恼写出来：
“把烦恼写出来是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法。心理学家研究证实用书写方式把压力和烦恼记下来持续6周在6周以后他的心态就会变得积极起来抗压能力明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都会有所提升!
对此经验丰富的心理学家说:“很多时候你的烦恼不断,就是因为你大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写下来你就会发现烦恼已消半;全部写完这件一直让你纠结的事,严重性已经大为降低。
写感受的时候,你会对整件事情的来龙去脉进行完整思考,因此在写完烦恼后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再想起这件事。
做一个内向强大的人:
一个内心强大的人,不容易受到外界的干扰,他们知道如何区分我和你,我的情绪和你的情绪。你很可怜,很愤怒,很受伤我理解你的痛苦,但是我不想为它们负责,你需要学会自己解决。
你抱怨,你释放负面情绪是你的事,你的自由,我不愿干预你,是否安慰你,做你的情绪垃圾桶,我来解决。我可以控制一切,我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我。
做些真正喜欢的事:
古人当心中烦恼无人倾诉时,会找酒,再与尔同销万古愁”但作为现代人你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程是对抗压力后带来的影响能帮助你恢复身心平衡。但是首先要找到适合自身的“替代疗法”。
比如留意一下,自己什么时候压力过重,什么时候又心情舒畅。如果你发现购物时不会感到有任何压力,就能在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。
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