4组2km间歇。现在又开始讲究速度了。起步5分30，第二组开始压5分。还是有点累的。且右膝盖微不适。跑几天再看。是否是正常的。毕竟加了强度后。身体肯定会有点反应的。
现在希望能跑到5分。10km跑到50分钟。再长就不敢想了。
乳酸门槛跑，间歇，节奏跑。最大摄氧量。
加油，坚持。最近公司开会多了。一周最少两次会。加周末整天班。和一天去师父家。基本上只有两天上午有空了。时间越来越少。
8km间歇 继续进速度的坑
4组2km间歇。现在又开始讲究速度了。起步5分30，第二组开始压5分。还是有点累的。且右膝盖微不适。跑几天再看。是否是正常的。毕竟加了强度后。身体肯定会有点反应的。
现在希望能跑到5分。10km跑到50分钟。再长就不敢想了。
乳酸门槛跑，间歇，节奏跑。最大摄氧量。
加油，坚持。最近公司开会多了。一周最少两次会。加周末整天班。和一天去师父家。基本上只有两天上午有空了。时间越来越少。
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8km 间歇 开始二阶段 速度练习，间歇为主。今天2km*4组间歇 组间慢走休息40秒。 速度保持4分30～5分...
3km热身，4组1km间歇。5分，4分45，4分30，4分20。最后慢跑1km。 冬季跑步就是一个字，冷，不想出门...
8km。前4km慢跑，返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。 总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里...
今天跑间歇。4组1km。很久没练速度了。配速5分30，5分10，4分50，4分30。第四组才有点感觉。但是有点累。...
跑步。4km热身放松+4组800米间歇。 正式开始练习间歇了。江滩是个好位置。直线的塑胶跑道。 以后就是长距+间歇...
2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。
第五天 休息 第六天 8km 3的速度走1km 7的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑2km 4的速...
5.87KM 卷腹100，臀部练习1组，间歇跑5.87公里。 和跑步机磨合的阶段，4km/h，6km/h,8km/...
人类行走的速度最高可以达到5km/h，游泳的速度可以达到8km/h，顶尖的田径运动员可以达到36km/h，...
本文标题：8km间歇 继续进速度的坑
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