我一直以为自己是个情绪起伏不大的人，但陈老师今天很严肃的跟我探讨了这个问题，说我需要好好练练如何控制情绪，我的情绪总是来得快去得也快，但有时真的让人无法接招，前几天我突然来的情绪就搞得大家都很尴尬，我才意识到，我其实并不擅长控制自己的情绪，只是因为能引起我情绪起伏的事儿不多，所以我忽视了这点。
这是我当天情绪爆发时，写下的文字：
无法控制的生气、难过，只能拼命往前走，尽管脚底已经走得生疼，却无法停下来，好像只有疼痛能让我内心好受些，一点也不想往后看，我爱他们，可是我现在没有办法对他们露出笑脸，我知道我的生气让他们很无奈，也许他们很莫名，但我不能说，除了大步往前疾走我找不到更好的办法来发泄我的情绪。
我当时真的是觉得自己 一点办法也没有，我其实已经意识到自己的情绪失控了，但我又不愿意面对朋友的关心，我觉得面对他们我会比他们更尴尬，我对自己的行为很抱歉，我像个小孩子一样，用逃避来处理了这个问题。
每个人都试着帮我缓解，想帮我拿东西，想和我说话，但我拒绝了一切的好意，我心中大喊“能不能就让我一个人待一会儿”，但同时心中另一个声音又大喊“不要丢下我，有没有人能抱抱我”，好在最后陈老师没有丢下我一个人，他包容了我的一切任性行为，只是默默地陪着我，等我情绪平复后带我回家。
晚上我独自躺在床上，盯着天花板，想了很久，我为什么会突然生气，为什么会用那么长时间才平静下来，我是希望得到别人的关注，还是真的想一个人静一静，我的思绪很乱，我想到了那天弘丹老师让我们回答的问题：当你有情绪时，你是如何调节的?
我当时是这么回答的：
有情绪的时候，我会刻意做一些分散注意力的事儿，让自己不要再去想那件引起我情绪起伏的事，比如看看搞笑的段子，尽量不让情绪影响我太多，有时也会写日记，把那些盘旋在我脑海中无法挥去的情绪都写下来，抒发出来就感觉好多了。
在没有情绪的时候回答好像很容易，但实际上我却不是这么做的，我把我的坏情绪带给了身边关心我的朋友，然后又深陷其中无法自拔，我虽然用文字写下来了，却还是没有找到宣泄的出口。
今天我认真的思考着这个问题，我找到了当天情绪起来的源头，正是因为我太在意结果，我太在乎自己的感受，当我的感受被别人忽视或者事情不是按着我心中期待的方向发展时，我的情绪就很容易爆发，再联想一下我近几年愤怒、落泪、急躁时候的情况，都逃不开这两点：
1、太在乎自己的感受；
2、太看重结果。
只是我平时真正关心的事物比较少，大部分时候都是抱着无所谓的态度，遇到真正在乎的就往往承受不了与自己想法不一致的结果而情绪大爆发，我的心智修炼还远远不够，有什么好办法可以让我能跟我的情绪做朋友呢？
我想看书应该是个好办法，接下来我会去找一些情绪管理方面的书籍看看。
还有向擅长情绪管理的人请教应该也是个好办法，他们应该会给我很多不错的建议。
坏情绪们，从今天开始，让我们做好朋友好不好？
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