不知道大家有没有发现这样一件事,身边的男性好像到了一定的年龄,就像吹气球般胀大,一不小心就变成了PIUS版。
有人提醒说该减肥啦,要不然会危及到健康,他们拍了拍自己的肚皮说“三十多岁的人了,人到中年发胖是必然,还减什么肥。”
但有这样一个人,他用实际行动告诉大家,不要让三十而“腻”成为理所应当!
他叫侯晓文,他用了150天,成功甩掉60斤的体重,从一个快190斤的胖子成功转变成130斤的肌肉型男。
他将自己的蜕变过程拍成了短片,很热血,很直击人心,还有点莫名的感动。很值得一看,或许会给你的生活一点启发。
150天前的他是这个样子的。
150天后的他是这个样子的。
因为效果太过震撼,很多人怀疑他是专业的运动员,所以才会有如此效果。
但他只是一名自由摄影师兼导演,之前并没有太多的健身基础。
也有人说他短时间内减重太多,很快就会反弹回来。但真的是这样吗?
7月份的时候 ,侯晓文发了条微博,配文写道:“6个月过去了啊,我没胖,你瘦了吗?”
小时候的侯晓文其实并不胖,不过因为家庭观念和饮食习惯,让他慢慢变成了一个胖子。
人一旦放纵起来,没有任何约束,那么胖就是迟早是事情。
肥胖也给他的健康带来了危害,高中体检的时候,便查出了高脂高糖高血压,那时的他不过是10几岁的孩子。
大学的时候,他意识到自己该减肥了。他选择了节食,吃了不少苦,效果也很明显,确实瘦了不少。
依靠节食减肥,一旦恢复正常饮食,那反弹的速度可是一点都收不住。
于是,侯晓文不出所料的胖了回来。
大学毕业后的他开始了自己的第二次节食减肥,结果也算成功。
但好景不长,没多久他又胖了回来。
后来他又开始了第三次节食减肥,效果也很明显。
但是跟前两回一样,还是没有逃过复胖。
侯晓文终于明白,通过节食减肥是不可行的,就算可以瘦下来,也不过是昙花一现,除非可以饿一辈子。
他决定真正的跟不健康的身体说再见,真正科学的去减肥。于是他选择了健身,这一年,他正好30岁。
不如来脱胎换骨,给自己的三十岁一个特别的礼物。
为了更好的督促自己,于是他用镜头记录下自己的减肥过程。这不仅是在减肥,更是一场与自己的较量。
只要你愿意,你也可以不三十而“腻”。
可不是只有肥胖是你的三十岁,八块腹肌同样可以。
让我们用150天,来一场华丽的蜕变。
卸下层层束缚,来一场与自己的较量。坚持每天记录自己的身体变化...
去勤恳锻炼,有氧、力量可一个都别落下...
脱胎换骨,其实你也可以!
侯晓文也给大家总结了几点他减肥的经验。
第一:调整饮食结构
糖是你身体长胖最大的元凶!把碳水化合物的比例下降,尤其是精制碳水化合物,尽量用各种粗粮以及Gi值低的碳水化合物代替精制碳水化合物。
第二:制造热量差
消耗能量=基础代谢+运动消耗。
你摄入的食物的能量低于你每天消耗的能量,你就瘦了,另外就是运动,所有的运动都能消耗能量。
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