坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！
动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次
动作2：靠背举腿 2-3组*10-30次
动作3：悬垂收膝 2-3组*10-20次
动作4：侧卧周碰膝 每侧 2-3组*10-20次
动作5：哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次
动作6：负重转体 左右各2-3组*20-30次
动作7：仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次
坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！
动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次
动作2：靠背举腿 2-3组*10-30次
动作3：悬垂收膝 2-3组*10-20次
动作4：侧卧周碰膝 每侧 2-3组*10-20次
动作5：哑铃负重体侧屈 左右各2-3组*20-30次
动作6：负重转体 左右各2-3组*20-30次
动作7：仰卧负重卷腹 2-3组*20-30次
坚持下面这7个动作，练就完美腹肌！ 动作1：仰卧举腿 2-3组*10-30次 动作2：靠背举腿 2-3组*10-3...
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本文标题：练腹肌, 男神拉扎尔教你这7个动作！
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