战胜拖延症

【绝对干货】

最近学习《脑科学》一些总结分享：

如何解决拖延症的四个有效方法：

1、先做简单的（事情堆积的时候）

大脑需要通过简单事情的完成，集中注意力，也会下意识维护自我小成就，获得愉悦。

2、分解要做的（大任务，大计划的时候）

大脑不愿意接受“庞大且复杂的任务”，需要一步步分解成小任务，完成后立即奖励自己。

3、最小阻力法（面对干扰的时候）

分析做这件事最大阻力是什么？比如你要学习，手机是最大阻力；去书房学习，不带手机。

4、非理性感官刺激法

每次赖床的时候，意识到拖延的时候，在自己脑海里非理性的大声喊出“停”或“起来”的声音，立即给大脑下命令结束赖床；平常也可以反复练习这个起床过程，形成行为惯性。