美丽的羊湖
来西藏之后，被问到最多的一个问题是：“没有高原反应吗？”很多人向往西藏，但是一直没有成行的原因之一也是因为担心高反。
因为周围很多朋友都去过西藏，有反应比较轻的，也有经历过比较严重的高反的，决定去西藏之前，我跟他们分别取经，特别是之前带着孩子进藏的，多了解一些孩子在高原的反应。有了朋友的分享，我的信心提升了不少，相信自己多注意一点，不会有大问题。下面结合朋友的经验和自己此次的亲身经历，分享一点算不上丰富的经验给大家：
行前准备：出发前一周，我和老爸都开始喝红景天，有人说红景天没什么作用？我无从评价，至少喝了自己觉得有了一些准备，心理上会感觉更好一些。上面注明，红景天不适合儿童和青少年喝，于是六六没有做这方面的准备。同时，老爸在老家一直都有一些登山或者骑车的运动，也算是做一些体能上的准备吧。
经过一系列咨询，我记下了初入高原需要注意的几个关键点：前两天不能做剧烈运动，行动要慢；少吃油腻，多清淡；少洗澡，注意保暖，防止感冒。于是，到拉萨的第一天就准备好好休息，适应缺氧的环境。从成都直飞拉萨，到达拉萨酒店的时间是上午10点多，我们先在房间休息了一下，然后决定去旁边找个餐厅用餐。之前去香格里拉，爬松赞林寺的台阶时，导游一再提醒我们要慢，否则可能缺氧头疼。六六记下了这一点，每次我走路稍微快一点，她都会说：“要慢，要慢”成了我的小监督员。
我们的酒店就在八廓街旁边，走个几百米，就有很多餐厅。最后选择了邦达仓古建大院，选择这里的原因是，我喜欢坐在户外的感觉，四月拉萨的太阳照在院子里暖暖的。另外一个很关键的原因是我看到几桌当地人在用餐，凭这一点判断这里的餐厅应该是不会太差。落座后，我们点了三个菜，一份酥油茶。牛肉饼味道不错，很多桌都点，不过有点油腻，与我要吃清淡的初心有点不符，但是美食当前，还是先吃了再说。藏面很硬，好像没煮熟一样。酥油茶咸咸的，口感比我很多年前初次喝酥油茶时感觉好很多，不知道是不是为了迎合大众口味做了调整。因为听说喝酥油茶对于适应高反也有好处，我和老爸喝了一小暖瓶。六六尝了一口，不是很喜欢这个味道。
牛肉饼，藏面
邦达仓古建大院
吃过午餐，回到酒店午睡，紧记要多休息，少运动。休息好了，我们决定到大昭寺转一转，大昭寺离的很近，而且不太大，应该不算是剧烈运动。从酒店走到大昭寺，一路都很好，但是刚在大殿里转了一会儿，六六就开始觉得不舒服，不想再走了。开始我以为可能是她不喜欢寺庙的感觉不想转，直到后来老爸也说不舒服。在寺外都没问题，到了寺内人多，空间小，加上有酥油灯的味道弥漫在空气中，导致六六和老爸的不适。停下来，坐在比较空旷一点的地方待一会儿，六六和老爸都感觉好了不少。从大昭寺出来，走到外面的路上，又坐在路边休息了一会儿，看大昭寺外的信徒们转寺。这也许可以算是初次感受到高反吧。
坐在大昭寺里面，老爸的表情已经看出来他的不舒服了
走出大昭寺，来到街上，两个人感觉好多了
来之前听说高反通常在晚上会更强烈，于是回到酒店前在药店买了一小罐氧气，为晚上不舒服做准备。晚上没有再出去吃，在酒店叫了外卖，喝了一点粥，舒服很多。
第一晚，一老一小都睡地很好，没有什么反应。第二天上午，我们按照计划去参观布达拉宫。事先在携程上买好了带导游讲解的门票，前一天晚上导游发来第二天集合的时间和信息。爬布达拉宫也是一个挑战，整个参观路线是先从下面一直爬到12层的位置，然后从上往下参观。为防止大家不适应，导游基本爬一两层就找个位置让大家休息一下。六六继续不断提醒我和姥爷要慢一点走。这样走走停停往上爬，虽然有一些累，但是并没有出现头疼等高原反应。参观完往下走的时候，六六跟我说：“妈妈，我没有一点高原反应了。”
看到老爸和六六的状态都很好，我就放心了，这样是不是就算适应了？并非如此，我们的游玩路线包括西藏的三大圣湖，海拔都在5000米以上，最高的是5400米，看来挑战还在后面呢。同行的一位团友高反比我们严重，吃不下饭，血液中含氧量低，医生要求打点滴。一问才知道，刚来时他觉得没什么，跟着去大昭寺和布达拉宫各转了三圈。于是转回来，高反也跟着来了。再次提醒我们，即使开始没什么反应，也不要掉以轻心，初次进藏的前几天还是少运动，多休息。
神圣的布达拉宫
古老的石阶
在接下来几天里，明显感觉到高反的有下面几个地方：
一个是平均海拔4500米的浪卡子。晚上入住浪卡子酒店，第二天早上起来，大家都说不太舒服。好几位团友晚上都吃了头疼药。大家一致认为，不适合在海拔这么高的地方过夜。六六小朋友在这里倒是没什么不舒服，大家都说小朋友比大人更容易适应。
二是海拔4998的羊卓雍措和海拔5010米的普姆雍措，在这里并没有头疼的感觉，只是因为海拔太高，感觉稍微走快一点，就会气不够，马上提醒自己慢慢走。
景好美，风好大
普姆雍措
最后一个挑战是5400米的拉姆拉措，据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水的影像中看出自己的前生和来世。我们去的时候还是结冰期，只能看到一个白雪覆盖的湖面。车子开到5200米的地方，我们需要爬上最后的200米。听上去200米不高，但是那是从5200到5400的海拔200米，又是比较陡的台阶，每走一步都觉得困难。六六刚走了几十米，就觉得气不够用，说什么也不走了，停下来吸了两口氧气，就又可以走几步。连续吸了几次氧之后，还是不想走了。最后我们爬了差不多100米就下来了。老爸坚持爬到了山顶，他说感觉最后几步也上不去了，抓起山上的雪吃了几口，才最后爬了上去。同行的团友爬到上面，待了几分钟也受不了，都赶紧下来了。 这样高海拔的地方，除了缺氧，温度也都很低。老爸来之前看天气预报觉得他带的衣服够多了，但是到这么高的地方还是不够用，我又在当地给他买了一件冬款的冲锋衣。
从老爸拍照这个位置，我就没有再往上走了，
64岁的老爸和66岁的吕叔叔，在没有吸氧的情况下成功挑战5400米，真的很佩服他们！
团友帮忙拍的爬到5400米的老爸，看表情也知道不容易了
虽然到这么高的地方有些不适，但是车子开下山，一到4000米以下的地方，立刻就感觉好了很多。经过几天下来，3700米的拉萨对于大家来说已经是很轻松了。到达林芝之后就更舒服了，海拔低，含氧量高。
没有高反的时候打打雪仗
海拔低的地方，还是可以活动活动的
根据这几天的经历，总结下列几点供参考：
1、先到林芝，然后从林芝往拉萨玩儿，逐渐适应高海拔。
2、不做剧烈运动，一定要休息好。
3、不在海拔4000米以上的地方过夜。
4、至少备一罐氧气，在挑战高海拔的地方，出现缺氧不适时吸两口。不要一直吸，以免产生依赖性。
5、如果行程中有超过海拔5000米的地方，要跟领队或团友一起行动，不要自己行动。
6、感冒药、头疼药这些基本药品要备一些。西藏很多地方的药店不像北京24小时开业，如果晚上不舒服想找药店就会很难。所以根据自己身体状况准备一些药是必须的。
7、不要过度紧张，心理的放松对于身体的适应非常重要。
我们大家开玩笑说，到西藏不反一次，不是白来了。出现不适状态时，不用过度紧张，担心你自己不行，坚持不下来，平静地感受身体的反应，必要时吸氧或者补充葡萄糖。到西藏旅行，高反也是必须要体验的一部分。
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