自控力是人脑的高级功能。
原始人类不需要自控功能，他们只需要原始冲动便能生存下去。
现代社会人类逐渐进化出了自控力功能，由大脑中的前额叶掌控。
自控力所做的往往是违反人类原始天性的，比如：拒绝甜食，克服恐惧。
大脑中的前额皮质控制自控功能
只有当你意识到自己在做什么，才有自控的可能。
普通人每天想到两百多次“吃什么”，但大部分人觉得自己只想到了十几次
往往人们不是被诱惑击败，而是没有意识到时已经做出了决定。
比如，不断打开手机查看消息，习惯性地又买了奶茶等。
路过奶茶店一不注意又习惯性买了一杯
提高自控力首要的是提高注意力。
这不仅能让你在做出决定前三思，也能提高你的专注度。
提高注意力的有效方法是冥想。
简单冥想三部曲：
1、原地不动，安静坐好
2、把注意力集中于自己的呼吸
3、感受呼吸，并弄清自己是怎么走神的
冥想能有效提高注意力
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