意志力枯竭
意志力的生理基础是大脑皮层的前额叶。
更深一步的基础是前额叶中的脑细胞。
没有任何一个脑细胞能长时间高强度工作。
也没有任何一个脑细胞不需要糖分提供能量。
人的意志力总有用尽的时候。
肌肉模式
其实意志力就像肌肉，拥有肌肉的特点：
1、用多了会累
2、需要能量支持
3、可以通过锻炼增强
放松
放松是恢复意志力储备最好的方法。
完全让你的大脑放空，必要时可以小睡。
当然，放松并不意味着游戏，游戏只会让你的大脑更加疲惫。
放松是储备意志力的最好方式
能量
脑力工作和体力工作一样耗能，而大脑中的前额叶尤其耗能。
要保持高昂的意志力，你就不能让自己饿着肚子。
空着肚子上课的学生永远是在玩手机和思考午餐吃些什么。
必要的时候不要拒绝小零食
训练
意志力就像肌肉，也遵循“用进废退”的原则。
不要让意志力储备有限成为你偷懒的借口。
不仅如此，还要用一些小事来锻炼自己的意志力。
比如规定自己每天早饭后必须背单词，否则就输给室友五块钱。
给自己定些规矩能很好的锻炼意志力
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欢迎大家关注我，我将长期分享自我提高的小知识，近期将连载与提高自控力相关的多篇文章。
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