当你打破了你的节食计划或者学习计划，你很可能因此完全放弃这个计划。
你的心里想着的一定是“那又如何，已经这样了，再放纵一点也一样”。
这就是破窗效应，被稍微打破的计划会完全失去他的效力。
在打破了计划后，为了避免“一路走到黑”的行为，你需要自我谅解。
如果你心中想着的是，我真没用，居然坚持不下来，那么你的低落情绪可能让你一整天都失去动力。
如果你和失败的自己达成谅解，你更可能从挫折中走出来。
失败了之后的罪恶感是人最容易下定决心改变的时刻。
找一个办法让自己记住失败的时候的罪恶感，这回成为你之后不断改变的动力。
若你只是简单的自我谅解，恐怕你以后还会经历这样的“失败——谅解——失败”的循环
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《自控力》 【美】凯利·麦格尼格尔
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