自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1111篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
1
养成习惯的难度与其步骤平方成正比
你大概会认为，只要有坚定决心，就一定收获自己想要的习惯。许多人，也是这样认为的。仔细观察一下周围你就会发现，坚定决心，对养成习惯并起决定作用。最近，我查看在简书混迹3年的人。找到了数十个，近3年都做新年计划的作者。
下计划时，大体风格基本是——2020年我一定要变好，2020我一定要变好，2020我一定要变好。重要的事说三遍。然后，你顺着他的记录，再看他2019年的愿望风格基本差不多。再对比一下2020和2019愿望基本一样。
这个现象告诉我们。在养成习惯的路上，失败的不只有我们，还有他们。在失败的路上都不孤单。
我也一直认为，只要拥有强大的初始动力，就可以养成一个好习惯。无数你失败后，对自己越来越不自信，每次喊口号时内心不由冒出另外一个声音，不要骗自己了，省点力气，做点别的吧。
在思考失败原因时，有几个细小的成功引起我的注意。
刚开始时，我的多邻国（一款学习APP）放在手机第三屏，微信放在第一屏，每天打开至少要做4个动作：开锁，滑动2次，打开。每天打开次数是3次，学习时间平均15分钟左右。
后来，我将它和微信同屏，每次想打开微信时，都要求自己打开多邻国，这一个小小动作，本质上是降低了学习英语抵触情绪。
大部分人感觉习惯太难养成。事实上，就是因为步骤太多了，怕麻烦。怕麻烦不要紧呀，想办法优化一下就好。有些人选择是太麻烦了，不做了。
也就是说，并不是被事情本身的难度，而是被复杂的步骤击败了。
这个结论也解释，为什么健身房减重成功率不高的原因。
2
太麻烦只是你的感觉
想一下，吃完饭在家，想着开车去健身房——开车停车太麻烦。各个健身器材用起来——太麻烦。来回大半小时——太浪费时间。当然这些个问题，在最初办卡时，你不会想到。而且会认为自己一定能坚持下来。于是：
那事太难了，成了最好的借口
那事太难了，你看都那么人失败了，我失败了，也是应该的不丢人，我不知道在未养成某种习惯时，你是否有这样的心态。
你看，你去健身房，来来回回折腾用了3小时，花在健身上的时间最多也就是1小时。也就是说用在事情本身上或许不到1/3之一的时间。
所以，不要误以为事情太难。而在做那事之前、之后的环节带来的麻烦，让你感觉难而已。于是，感觉太麻烦，感觉太难，就放弃了。
难度太大就降低一下呀；太麻烦就减少一些麻烦呀。
降低难度很难吗？减少麻烦很麻烦吗？不难，不麻烦，只不过是减少几个环节罢了。
虽然，我一直试图说明做事情本身根本不难，我知道到现在你还没有被我说服。说来说去，无非就是——我的感觉就是很难呀。
然则，就是那个感觉，让你感觉难而已。我不知道我说明白了没有。把那个感觉看成是一个独立的个体，不要把它当你自己的一部分。把你和你的感觉分离开。
不夸张的讲，感觉难是我们养成习惯最大的坑。因为，那感觉是那么的真实，都是自己的亲身经历。我猜，刚刚开始时，你很难将自己和自己的感觉分离开。因为，当你的手触碰热的东西，热是你的感觉，是身体的直接反映，我们无法说它不热。因为热是客观存在的。而“难”却不同，“难”是你的主观感觉。
既然是主观感觉，你就可以改变它。我可以100%的确实——每个人都有改变的能力。只需要一个转念而已。
最后小结：
其实，我非常讨厌，我曾经讨厌的道理，今天却无比的相信。
就如这一句：天下无难事，只怕有心人。我曾经和小伙伴抬杠说：我想美国总统，你说难不难。你说我能当上吗？这都是老人们劝我们学习的。学习这事多难呀，是吧？看着对方，默默的点头。我内心居然升起了某种心理上的优越感。
虽然看上去是老掉牙的道理，但实际上，那样成功养成好习惯的人，都在有意或无意中践行了这个道理。相信我，现在觉得这些道理有用，还来得及。加油。
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