都说了吃饭吃到七分饱最有益健康，可是往往吃到七分饱的时候，我们并没有饱足感，还会因为惯性想要再吃那么几口，这可怎么办呢？快来看看专家支招吧——
1.专心吃饭
古语说“吃不言睡不语”，也就是让我们专心于眼前的饭菜，享受进食的过程，这是一种小小的幸福，也可以让我们的大脑及时接收到吃饱的信号，从而及时停止进食。
可是现在我们很多人都习惯于一边吃饭一边刷视频，精力根本不在吃饭上，这样很容易一不留神就吃撑了。
2.细嚼慢咽
细嚼慢咽是一个非常好的习惯，不仅有利于消化，减轻胃的工作量，还可以让我们的大脑更容易察觉到饱的感觉，从而停止进食。专家告诉我们，食物在我们嘴里咀嚼的时间越长，我们的大脑就会更早接收到饱食的信号。
3.果断离开餐桌
当我们吃到七分饱的时候，我们可以果断离开餐桌，看不到食物了，分分神打打岔，也就没有再回来继续吃的欲望了。
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咀嚼，七分饱。
本文标题：准确吃到七分饱
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