双手两旁打开，与肩平行，掌心朝下。再一次吸气，屈左脚将左脚掌落于左膝盖上方。呼气，扭转腰部，让膝盖去寻找左侧垫子方向。头部转向右侧，眼睛看向右手指尖。注意，你的双肩不要离开垫子，只是你的腰部在转动，保持顺畅的呼吸。
吸气，头部膝盖身体回正，落下右脚，让我们做对侧。
吸气，曲左脚，脚掌落在右膝盖上方，呼气，扭转腰部，让膝盖去寻找右侧垫子的方向，头部转向左侧，眼睛看向左手指尖。
可以很好的灵活侧腰，消除侧腰腹部的多余脂肪，扭转肠脏，按摩腹部内脏器官，帮助消化，缓解便秘。
深吸气，头部，膝盖，身体回正，还原左脚。
双手两旁打开，与肩平行，掌心朝下。再一次吸气，屈左脚将左脚掌落于左膝盖上方。呼气，扭转腰部，让膝盖去寻找左侧垫子方...
学员姓名：姜娇 体式名称：仰卧上身伸展369式 仰卧手折脚伸展式 仰卧腿扭转式 仰卧桥式 仰卧鱼式
学员：汪静 体式1：仰卧腿扭转式 体式2：仰卧上伸腿式/仰卧369拕腿式 体式3：仰卧手抓脚伸展式111 体式4:...
仰卧束角式 1、仰卧束角式的名称： 仰卧束角式，英文名称，Reclining Bound Angle Pose，梵...
仰卧山式 桥式 鱼式 ...
仰卧扭转式Supta parivrtta padasana （ 苏普他 帕瑞维瑞塔 帕哒撒那） 请大家仰卧山式调整...
请大家仰卧在垫子上，双脚并拢，脚后跟向远处蹬送。双手放于身体两侧。双肩放松下沉。 屈双膝向身体收回，脚掌心踩地。打...
1 仰卧山式，双脚并拢，脚背回勾。 2 屈双膝向臀部的方向收回，脚掌踩地。 双手打开与双肩在同一直线，掌心下压垫...
平躺于垫子上，双手掌心向下体侧平举，双手与肩等高。双肩放松沉向垫面，整条脊柱延展平铺在垫子上。屈双膝，双膝并拢，大...
学员：母俊波 仰卧桥式 问题，大腿前侧没有上提收紧，胸腔没有很好的展开，解决方案，多做祈阳式 仰卧鱼式 仰卧上腿伸...
本文标题：仰卧美人鱼式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bzgzixtx.html
网友评论