这篇文章是几年我在每日瑜伽上发表的音频文稿，转发到这里来，聊做记录。
艾扬格大师曾经说过，“呼吸在，生命就在； 呼吸停止，生命也就结束了；所以，调理你的呼吸。”我们每天都在呼吸，但你有留意过自己的呼吸吗？你知道自己的呼吸是正确的吗？呼吸在我们的生命过程中起到什么样的重要作用呢？在瑜伽里，我们又是如何定义呼吸，又是如何运用呼吸的呢？
呼吸，就像空气和水一样，虽然对我们弥足珍贵，却也最容易被我们忽略。呼吸时时刻刻和我们在一起，它是我们最忠实、最诚实的朋友。当我们平静的时候，呼吸也是平稳的；当我们有情绪波动时，呼吸也会跟着起伏。跑了一段路后，我们可能会大口大口喘着粗气；当我们生气时，呼吸会变得急促；当我们开心的时候，呼吸也会变得跳跃和兴奋；而当危险或惊吓突然发生时，我们可能会瞬间屏住呼吸……那么，呼吸是什么呢？它又是怎么发生的呢？
人体中呼气肌和吸气肌共20多块，最主要的吸气肌是膈肌，其余辅助呼吸肌包括胸锁乳突肌、斜角肌等。吸气是一个主动过程，60-80%由膈肌完成，平静呼气是一个被动过程，主要靠肺的弹性回缩完成的。膈肌在解剖上分为肋骨横隔、中心韧带与横隔膜脚三个部分。肋骨横隔连接肋骨边缘与中心韧带，横隔膜脚连接中心韧带与腰椎椎体。膈肌如果出现损伤或力量变弱，其吸气功能就会减弱，就容易引起一系列辅助肌的代偿。
呼吸主要是由神经系统控制的，呼吸中枢位于延髓，接受来自化学感受器和肺部机械感受器的反馈，并向呼吸肌发出信号，从而调节呼吸节律。正常的呼吸运动属于无意识的动作，通过自主神经系统控制，只要这个系统的功能正常，呼吸就会高效的、无意识的发生。呼吸也可以有意识地去控制，当我们有意识的去控制呼吸节律时，直接性的大脑皮质经皮质脊髓束传导，实现呼吸模式完全自主控制。间接性的控制呼吸可以利用本体感觉刺激感受器，达到呼吸中枢控制呼吸的过程。
呼吸使我们吸入氧气，排出二氧化碳，在呼吸中枢里敏感性化学接收器会记录血液中二氧化碳的浓度，当血液中二氧化碳的浓度增加时，机体通过增加吸气与呼气肌群的呼吸神经元的活性，刺激呼吸的更快。反之，降低消耗的氧气，就更能降低二氧化碳的生成，将减少呼吸的动力。呼吸的动力是靠血中的二氧化碳的浓度而非氧气的浓度调节。瑜伽练习者大概都有听说过“Prana”，这个词有生命能量的意思，生命能量是空气中的一种微妙能量。这在《奥义书》里有相关的记载。从瑜伽哲学中我们了解到，呼吸是将生命能量传递到人体各个生理和精神层面的载体。在《呼吸的力量》这本书里有这样一段表达：“由于呼吸能够携带诸如氧气和二氧化碳这样的气体，因此，呼吸就是传递空气中微妙能量的载体，它是通过血液将微妙能量传递给我们身体中的每一个细胞。”
由此，我们也可以这样理解 “只有呼吸正常化，康复才有可能”。一个人的呼吸往往可以反应一个人的健康状况，正常的呼吸力学是脊柱稳定及良好健康的关键，正常的呼吸模式是一切康复的基础。
而有意识有觉知的呼吸，可以和身体，和各种创伤记忆共振，让负面情绪可以流淌，让那些一直影响着我们现在的童年经历，在此刻，被看见，被抚慰。
呼吸，就好像一台扫描仪，帮我们看到身体的每一处存在；
呼吸，就好像一个探测器，精微细致地帮我们了解身体和情绪；
我们的身体，我们的情绪，也可以在呼吸的照拂下，柔软，舒展，治愈。
呼吸，是什么呢？每一个体验过的人，都会给出不同的答案，你也可以，去探寻你的答案！
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