你是否有这样的经历：刚背诵的文言文，不需要半天就忘记的差不多了；
你是否有这样的经历：学习了这么多单词，考试的时候又把他交给老师了；
你是否又有这样的经历：无法轻松的记住刚认识的陌生人的名字，或者无法快速的记住某个车牌号码；
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我们每天都在为自己的记忆力不好，错过了很多的机会，比如说快速学习通过考证，快速学习记忆学好英语等等。
你无法清晰地回忆起这些内容，脑海中只留下了碎片化的图片和断断续续的句子，有的人甚至干脆忘得一干二净。即使是亲眼见到电影明星这样令人难忘的事情，有时候也会很快彻底忘却。
其实，可以通过一种很简单的办法来巩固这些记忆。根据萨塞克斯大学的克里斯·博德(Chris Bird)的一项研究，只需要花上几秒钟的时间，然后再增加一些想象即可达到这一目的。
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博德最近让一些学生躺在脑扫描仪下观看一系列YouTube短片(包括邻居之间相互开玩笑的内容)。在播放完一部分视频后，他给这些学生40秒钟的时间，让他们在脑海中回放这些场景，并自己描述一遍刚刚的内容。而另外一些视频播放完毕后则会直接跳到新的视频。
结果发现，只需要自己描述一遍事情经过，即可在一个星期或之后的更长时间内大幅提升记住此事的几率：平均而言，他们记住的细节会增加一倍。
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另外，大脑扫描也显示了记忆强度：当他们在描述视频时的大脑活动与其观看视频本身时的大脑活动非常接近时，学生似乎就为之后的回忆打下了坚实的基础。
这或许说明他们在描述这些场景时努力想象了很多细节。学生们有可能将这些事件与其他的记忆联系起来；例如，一个学生将短片里的一个角色比作詹姆斯·邦德(James Bond)——这便瞬间提高了他的记忆力。
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换句话说，如果你想记住某件事情，只要花几分钟时间回顾一下，并且有意识地选出其中最生动的细节即可。
博德认为，这一发现或许对法院有着极其重要的意义。“当需要精确回忆事发经过时，这一发现或许有着至关重要的作用。例如目击事故或犯罪现场。”
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他说，“如果目击者在事发后尽快回忆整个过程，他们的记忆就会得到极大的巩固。”但如果你想要记住那些值得回忆的时刻，这种方法同样可以起到帮助。
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比较常见的记忆训练方法还有：
一，奇特联想记忆
通过把很多的抽象的单词或者内容想象成生动形象的物体，然后把自己做为导演来编排需要记忆的内容，这种方法可以帮助我们长时间的记忆，因为这是开发我们右脑的能力的办法，可以很好的辅助我们。
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二，记忆宫殿法
可以把我们的大脑比作成一个储藏很多知识的宫殿，在这个宫殿里面有非常多的房间，我们每次记忆东西的时候可以把对应记住的知识放在对应的房间，当我们需要使用的时候去对应的房间拿出来用就可以了。当然这个也需要用到上面的奇特联想记忆法，开发我们大脑的创作力。
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三、词汇练习：
找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。
四、句子练习：
练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。
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