觉知力：与对错之外，又包含对错，与阴阳之外又包含阴阳，全然的看这一切，没有评判。
觉知力是进化自我的阶梯，是让事情往充满爱与希望，是利于自己与他人及团体的高智慧，这里不会有痛苦，只有爱、欢乐、真相。
我们头脑时常出现两种声音：亦正亦邪，好像两个小人在打架，我们不是在自责自己就是在埋怨别人…矛盾与痛苦就出现了……
这就是情绪，心理学中也会称为小我，内在的孩童……它是我们从小到大的所有成长经历与选择，形成的独一无二的意识体（自我）。
每个人是独一无二的就是说的这个自我，我们如何把觉知力带入生活中，享受生活与生命本身，一起荣耀所有的生命形式。
举个例子：一个人说：活的没有价值太痛苦了，曾经我有一个什么梦想，现在我只能做很普通的工作，或是我只是一位全职妈妈……
脑袋里的正方：任何的工作都是同等的重要，就像一个公司由不同的职位组成，无论你认为这个职位多么高多么好，没有了其他辅助，只有这个人，这个公司运转不了，实现不了这个公司的价值，
职位高低价值都是人为定位，它代表不了事物整体本身，一个家庭、一个国家亦是如此，所有的存在都有其价值，发展与成长的意义，没有谁高谁底。
脑袋反方：这就是懦夫的辩论，根本就是在为自己的无能找借口，为自己堕落不努力找借口…
无论你站在哪个声音，都无法让自己平静，都会对事物一部分人否定，这个否定就会有冲突……都会痛，因为无论别人问起你的工作工资在干什么…还是自己静下来想想关于价值关于工作这方面，都会有各种声音在脑袋里打架。
不是两种声音在打架，就是直接否定自己，再就是暂时肯定自己，总之很容易因此内心不再平安宁静，而是焦虑担忧恐惧。
觉知力就是看着这黑与白，对与错，但不评判事情的对于错，不站队，全然看着这一切。
毫无阻碍的允许情绪的产生流动。
我刚刚发火了冲他人发脾气了，伤害了其他人，我是混蛋；他刚刚应该明事理，应该如何做，事情就不这么糟，都是他的错；
带着觉知力看着他们允许情绪的产生，事情发生了，没我责备谁对谁错，没有评判。这个事情发生了，（事实最大）接纳事实。
之后在接纳事实上去解决事情。
不接纳就是责备对方一顿，或是埋怨自己…然后就算再去走上解决问题的路，内心有了恨与讨厌，看似人生往前移动了，但事情会以不同的形式反复出现。
婆媳问题如：前段时间在简书上一篇《公公婆婆，你们该去死了》引起了七八百条的回复……
作者希望公婆免费帮忙照看生意，第一年公婆不情愿帮忙天天唠叨自己也没钱，第二年公婆直接提出有提成才干，不给提成不干，作者也是不情愿的给提成了，第三年公公婆婆通过以上两年自己另立门户，导致作者进的货买不出去……作者希望他公婆去死，说公婆枉为人，不配做父母……
事实是：公婆不想免费做事，而且就是给钱不满意也不行。
儿媳妇：你必须免费做事，否则嘴上不说不跟你吵吵，我也讨厌你恨你。
对事实的不接纳会引起我们不满，难过……等等情绪，我们要成长自己进化自己，让自己更有智慧，就是通过情绪看见我们对事情的认知。
儿媳认知：我没遇上一个善良温柔的婆婆，别人家婆婆都免费帮忙，她不仅要报酬，不满意还不行。我必须要有个愿意无条件帮扶我们家庭的婆婆。
还有一种认知：每个人都有平等的选择权利，可能这个选择会与我们自己的利益相关（婆婆照顾生意，会让我们家收入多一点日子好过一点），只要关系到他人的选择，那么就是这份利益并非本来就属于我们的。
很多人他的意识是来自大众，比如大部分父母都是付出不求回报型的，那么我遇到的一定要是这样的，不是这样的我就恨、烦。
如果大众都在做的事就一定是有利于我们的，那我们的社会为什么乱象一大堆？？？
大众意识，体现的是社会或是区域的集体水平，显然是不能满足我们对幸福的追求。
再大扩展：我们每个人没有任何义务做任何事，全凭爱与自愿，包括养育自己的孩子……
这就是自我扩展认知，不去评判，让我们放下自我的那个认知，让认知得到扩展。
那接下来就是选择不用公婆，或是先生也不理解自己这个家太难了选择离婚……
遇到类似的事情，你愿意接纳事实，迈着轻快的步伐往前走，或是快乐蹲在原地…都是益与所有人的选择。
不接纳事实：离婚了也还在痛，再婚也因为对公婆这个位置的认知，也不容易跟公婆相处。
对错、应该不应该都是在自我里转，矛盾与痛中转，因为你否定的事情他会以不同的形式出现。
上面的例子对公婆有自我定义，也就是强烈的认知，自我也不想扩展认知，这个矛盾的与小的自我的认知，会以不同形式遇到这种情况：
这个认知就是公婆应该必须免费照顾我家孩子听我安排对我如何如何，否则我就不顺心就来气
你必须按照我的意愿做事跟我相处，你必须成为我心中想象的公婆，这种强烈控制的相处模式也会存在其他人际关系中，与先生、同事、孩子……
当你主动扩展自我认知时，很多矛盾痛苦被清空，最主要的是保持觉知力，没有了评判，可以跨越阴阳对错以中性的视角看待事情。
任何的事情，你希望的结果，或是厌恶的结果，或是站在觉知力上往下看的结果，都会不停的移动，成为人生的过程，都会成为过去，不再仅仅是结果……就像春去秋来花开花落，不曾停留……
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