别再相信21天打卡养成习惯，这就是为了骗你给做宣传的

「21天养成习惯」真的是骗人的吗？

现在很多训练营都宣传21天可以改变习惯，让大家坚持打卡21天，如果我说这只是营销手段，完全没有理论根据，你们信吗？

别再相信21天打卡养成习惯，这就是为了骗你给做宣传的

首先来举个例子，就说早起吧。给自己设定6点起床的目标，决定坚持21天6天起床，为了能坚持下去，还每天打卡。21天也许真的很有动力地坚持下来了，然而第22天以后，一旦松懈下来，或是想偷懒，该起不来还是起不来，21天真不一定能改变一个习惯。

再说手机成瘾，只要没有手机就没有安全感，谁能保证21天不拿手机来改变这个习惯呢？

现在专家那么多，有哪个专家能用哪个科学理论解释21天就能养成一个习惯，那尽可以来找潘潘，咱们说道说道[偷笑]

“那究竟养成习惯需要多长时间呢？”

“你学了多久才知道不要去碰炉火？”

也许你会说：“大概一秒钟。”

“其实，是100毫秒。”

“当我们碰到炉火的时候，大脑会发出响亮的报警，立刻让我们意识到自己的手放在哪里了。”

所以养成一个习惯其实连一秒都用不了，这可是脑科学实验得出的结论，不是我胡说的哦。

加州大学的马克•努维尔博士研究大脑发现，人们的学习过程是由大脑皮层控制，当我们要学习新的知识时，大脑皮层中的突触会搭在一起形成通路，突触搭在一起其实连1秒都用不了。只是一开始搭的并不紧密的时候，我们的大脑需要血氧相当充足才可以。就像孩子第一次系鞋带、拿笔画画的时候会很专注。

别再相信21天打卡养成习惯，这就是为了骗你给做宣传的

突触虽搭上，让我们形成了一个习惯，不过一开始突触还不紧密，所以需要反复强化，让这个突触可以越大越紧，渐渐地就变成无意识和潜意识的，随着时间的推移而得到强化。

就像我们学习骑自行车，第一次骑时会很小心、很专注，随着我们勤加练习，会越来越熟练，直到骑自行车变成了变成无意识行为。

我们知道了习惯是如何养成的，那现在无论是改变自己的习惯，还是培养孩子的习惯，其实就是一瞬间的事，说干就干吧，别再犹豫了。