喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水。
人体缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥、唇裂、无力、头晕、头痛等现象，严重时还会出现发热、烦躁不安等精神症状。水分不足会导致胃肠消化、血液输送营养、体液浓度调节等的功能失常，还会引发腰酸背痛及变形性膝关节症、关节炎等疾病。
而过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。
所以，什么时候喝水，喝什么水都是有讲究的。
首先说什么时候喝水。起床之际先喝杯约250ml的水，（先刷牙，再喝水）可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。而一天之中，不要等到口渴才想起喝水，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，所以手边常备水杯，及时补充水分是非常有必要的。
再说喝什么水。
如今很多人的生活节奏都比较快，也有年轻人饮食观念较为自我。上班族为了急着去上班，或者是为了减肥，很多人都会采取空腹喝蜂蜜水的方法，因为觉得蜂蜜可以充饥，而且营养成分高；年轻人不喜喝清水又觉得饮料糖分太高不利于健康，也会有很多人选择喝蜂蜜水来代替饮料。
可是，空腹喝蜂蜜水真的好吗?
空腹喝蜂蜜水，不利于身体消化。蜂蜜水本身利于身体消化的，可如空腹喝反而不利于身体消化。空腹饮用会减缓新陈代谢的能力，阻碍部分食物垃圾排出体外，造成脂肪过度堆积，给自己造成无法预知的危害。为了避免这样的状况，喝蜂蜜水一定要采取正确的方式。
此外，空腹饮用蜂蜜水不利于获取蜂蜜中的营养成分。蜂蜜中有非常多的营养成分，它可以达到美容养颜的功效，特别是一些女性朋友喜欢用它来洗脸，做面膜，效果都是很好的。但经常空腹喝蜂蜜水反而不能获取营养成分，达不到预期的效果。
其实正确喝蜂蜜水的时间，应该是在早晨喝完一杯白开水之后进行饮用，这样有利于身体的消化和吸收。除此之外，晚上喝一小杯蜂蜜水也是可以的，建议时间是在晚上睡觉之前一个小时，可以起到一定的助眠效果。
生活中想让自己变得更加健康，就应该掌握正确的生活方式，注意生活作息。饮水要适时适量，当然也要保持良好的心情状态。适当的进行运动锻炼，不要长时间让自己过于压抑，给自己一些空间。
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