1. 接球站式
接发球时
没有采一脚前一脚后的站立方式
对新手来说
最常犯的错误就是接发球时
没有采用双脚一前一后的站姿
采用前后脚站姿
脚步能更加直觉快速的启动
回球的成功率与质量也就相对变高
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/b6d748ba0d2ee93e.jpg)
2. 回球之后,做好下一球准备
新手在击球后会呆在原地盯着球
事实上,每一拍击完球后
应立即移动到适当的位置
做好接下一球的准备
3. 抢高击球点,掌控战局
掌握高击球点即抢到了优势
所以建议球友们平常打球的时候
把每一次挥拍都当作练习的机会
尽可能去掌握最高的击球点
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/2661bf3c38eb2eb1.jpg)
4. 扑球力道掌控
网前扑球是比赛中常见的进攻方式
由于网前扑球的反应时间很短
很多人来不及调整好手腕角度就使全力扑球
导致球出界或下网
5. 没有举拍意识
业余球友在击完球后
时常会让手臂自然放下
直到下一球飞过来时才又匆忙举拍
建议每一拍打完之后
都要立刻将球拍举起来
做好随时要接下一球的准备
如此便能节省举拍的步骤与时间
在挥拍击球时抢得先机
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/509fff6972734118.jpg)
6. 补位意识
新手球友在搭档回球的时候
常常只是站在一旁看着
双打时要随时为队友补位
前排的对友准备击球时
队友要顺势移动到后方的位置
就算前方队友挥空
后方还能及时补上去
7. 跑不到位
打球最苦恼的就是打不到球
主要是人还没站定位就急着挥拍打球
如果没跑到位就匆忙挥拍
也就无法打出高质量的球
所以每一次挥拍击球之前
都应该先站稳脚步、做好准备姿势
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/5177c5adf152700f.jpg)
8. 发力不正确
业余球友在准备接球时就已经全身绷紧
整个挥拍击球的过程都在用力
这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬
也容易导致肩部拉伤
要想灵活的击球
一定要练习正确的发力方法:
(1) 接球前保持身体放松
(2) 拍挥时,以大臂带动小臂
(3) 击球瞬间,手指手腕迅速发力将球击出
9. 球前忽视热身
打球需要运用全身多个关节
所以打球前必须进行热身运动
把各个关节活络开来
不但能提升运动表现
更能减少运动伤害发生
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/71fba2dc26ca121d.jpg)
10. 球后不放松
很多球友在激烈的球赛后
马上到场边坐下喝水休息
看似很理所当然的行为
其实对心脏造成了额外的负担
如果不进行放松
将不利于身体在能量消耗后的恢复
正确的做法是
从场上下来以后绕着场地走几圈
再依个人状况做一些简单的肌肉伸展
![](https://img.haomeiwen.com/i4324066/e082a5f4bde89fb4.jpg)
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