（昨天气温骤降我跑完步后结合个人经历和网上查询总结出来的）
1.保暖三件套：紧身排汗+中间保暖+外套防风
2.减少裸露：手套+头套
3.跑前热身：腿部拉伸关节活动+波比跳+补水；跑后放松：拉伸+补水+换衣服保暖（出汗）
另外
时间：下午或傍晚身体和环境都最适合
原理：身体要维持核心温度使得肌肉和血管暂时收缩，但是慢慢的寒冷感会减轻消失。
注意：！一定要热身，先看身体状态，让身体呼吸在寒冷中！适应！（10分钟）过来再跑步！！
提前祝大家新年快乐！！（｡ò ∀ ó｡）
（昨天气温骤降我跑完步后结合个人经历和网上查询总结出来的）
1.保暖三件套：紧身排汗+中间保暖+外套防风
2.减少裸露：手套+头套
3.跑前热身：腿部拉伸关节活动+波比跳+补水；跑后放松：拉伸+补水+换衣服保暖（出汗）
另外
时间：下午或傍晚身体和环境都最适合
原理：身体要维持核心温度使得肌肉和血管暂时收缩，但是慢慢的寒冷感会减轻消失。
注意：！一定要热身，先看身体状态，让身体呼吸在寒冷中！适应！（10分钟）过来再跑步！！
提前祝大家新年快乐！！（｡ò ∀ ó｡）
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本文标题：冬天跑步注意事项：
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cbajfdtx.html
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