惊蛰是二十四节气之一，每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，那么，在这个节气我们要如何养生呢？
一、起居篇
随着气温的回暖，我们越来越感到困乏，这现象俗称为“春困”。为了保证在工作中精神饱满，就要有充足的睡眠。可在睡前泡脚和按摩脚底，可促进血液循环，温补脏腑，安神宁心，利于入睡。睡前也可以适当活动身体，有利于身体舒展和放松。
二、运动篇
惊蛰节气早晚气温温差大，乍暖乍寒的时候很容易生病，因此，要适当锻炼，增强体质。但是锻炼也要注意保暖，尤其是对关节的保暖，如此才会让自己不受风寒。但是，早上的气温普遍偏低的，所以要早练的人要等太阳高挂，雾气消散，温度上升后再外出锻炼。特别是老年人，不仅锻炼要适度，且要选择适合自己的运动，如太极拳、老年人保健操、广播体操等。
三、饮食篇
春季气候干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间有惊蛰吃梨的习俗，生梨性寒味甘，可润肺止咳、滋阴清热。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。因此，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。尽量少吃油腻和刺激性强的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒等。饭后别忘了吃21DAYS益生菌！
四、防病篇
惊蛰到，“春雷响，万物长"，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然会时不时有冷空气南下，也可能会出现“倒春寒"的情况。因此，平日里要注意保暖，同时还要根据天气的变化，适当加减衣服，避免风寒湿气的侵袭，预防流感、呼吸道疾病、关节炎等发生，更要注意保“胃"护“肠"，少吃过夜的食物，预防肠胃疾病的发生。
五、情绪篇
春天处于万物生发时，而人的情志也处于开放宣达、生发疏泄的状态，情绪多变不稳定，容易肝火旺盛，不利于养生。《黄帝内经》中有提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”因此，要调适情绪，保持心情的愉悦，以养肝气。
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