很久没有冥想了。记得去年有一段时间,每天早上都会冥想5-10分钟,然后再练习一下瑜伽的体式,大概持续了一个多月。后来不知为了何事没有持续下去,不管如何,都是因为心不够静了。
我的断食老师说:“如果一个人可以做到健康饮食,合理运动和静心,是很难不健康起来的。”
可见静心对于每个人来说是多么重要。而静心的一个重要练习方式就是冥想。
冥想可以帮我们集中意识,让人容易进入“心流”状态。苹果的创始人乔布斯就是其中一个受益者。受禅宗与瑜伽思想的影响,乔布斯不断地练习冥想,将他的心灵和专注力不断洗涤,抵达一种空境,从而训练自己的思考和洞察力。据说乔布斯在做重要抉择前,譬如产品设计的取舍,都会进行冥想。
无独有偶,阿里巴巴董事局主席马云也有这样的经历。马云在第二届《南华早报》中国年会上发表演讲时透露,阿里巴巴最重要的几个决定是在寺庙做的,“在菩萨下面讲打打杀杀,讲赚钱,讲多少利润多庸俗,想想怎么去帮助别人,超度世界,帮助更多人,做事情就会好很多。”
虽然马云没有提到他是因为冥想而作出重要决定,但是在寺庙作决定的那一刻,他的心肯定是静的。
我们很多人都为生活奔波,为了工作和学习不断提升自己,追求更好的生活。但是有没想过,只有静下来,才能看清楚前路?
什么是成功?什么又是更好的生活?
其实与其追求这些,还不如想想自己想成为一个什么样的人。
所以今天开始,可以每天抽出5分钟来进行冥想,好好思考包括以上问题等所有的问题吧。
我觉得冥想的最佳时间是在早上或晚上。早上起来头脑比较清醒,注意力更加集中。通过冥想整理思绪,提高专注力,从而提高工作效率。而晚上冥想可以放松身心,提高睡眠质量。
冥想的方式有很多,可以点一个小蜡烛进行烛光冥想,也可以放一些古琴或瑜伽的音乐进行。冥想时可以打坐也可以躺下,只要自己舒服就行了。
无论用何种方式,冥想的关键点都在于放空自我,什么都不想。什么都不想,看似很简单,其实很难做到。但是没关系,觉察自己的思绪,让它自由来回,不要试图赶走,慢慢就会进入状态。
冥想进入状态以后,因为“三脉七轮”被打开了,所以身体会进入一种不由自主的摇晃,这时候不需要惊慌,是身体内部的一些自然运动。
还是那句话——慢下来,比较快。就让我们静下心来,觉察自己,觉察身边的一切吧。
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