病态批评，是一种自我评判的内在声音，这种批评能够无限的放大我们的缺点，而彻底的忽视我们的优点。
我们常常来通过这种声音进行自我辱骂，说自己愚蠢、无能、丑陋、自私、软弱等等。并且当我们这样说的时候，我们会深信我们自己就是这样的。
病态批评会不断的降低我们的自尊，让我们产生不良的自我感觉，从而更进一步毒害我们的心理。
也许你会说，我好端端的，干嘛批评自己？其实，我们常常进行病态的自我批评而不自知。
病态的批评，他常常是深藏不露的，让我们误以为它只是我们的思想的一部分，和我们融为一体。
他会时时刻刻出现在我们身边，对我们进行评判、指责和纠错，甚至掌控我们的思想。
那么我们为什么会被病态的批评所掌控呢？这源于我们的自我需求，每个人都有特定的基本需求：
我们需要感到安全；需要感到有用；需要得到父母或者其他重要人士的认可；还需要良好的感觉和自我价值感……
自尊充足和自尊不足的人，会用不同的方式来满足这些需求。
以安全感为例：
自尊充足的人，会用积极的方式能满足自己的需求，当遇到让自己惧怕的事物的时候，会主动抗击或消除这种事物，从而满足自己的安全感。
自尊不足的人，常常会质疑自己，抗拒改变，感觉到无能为力，因此而变得焦虑不堪。这种时候病态的批评之声就出现了，我们常常会用恶毒的语言来抨击自己，从而克服自己的无助和焦虑。
只是，当我们通过自我抨击能消除焦虑的时候，我们也付出了沉重的代价，就是最不断的贬损自己的价值，降低我们的自尊。
这让我想起我在中学时代写的日记，我一直是一个很贪玩的人，很少能够静下心来学习。但是，每次把本该学习的时间浪费在一些没用的事情上之后，我就会感到空虚和焦虑。在这种时候，我常常通过写日记来缓解这种感觉。
几乎每隔一段时间，我就要用日记来进行一次自我抨击，抨击自己的话语如下：
***：你太无耻了，你的父母面朝黄土背朝天，含辛茹苦地供你上学，而你却在这里贪玩，你对得起你的父母吗？
***：你再这样浪费时间，你终究会失败，败给自己的无知，败给自己的不思进取。
***：你太让人失望了，与其每天这样在学校里混日子，你不如卷铺盖回去，帮父母种地
……
回头再看这些话，当时确实通过这样的自我抨击，暂时缓解了没好好学习带给自己的焦虑。
可是这样的话语也在潜意识中告诉自己：你就是无耻的，你终究会失败，你是令人失望的。所以对改变当前的学习状态，根本就不会有用。
长此以往，用这种病态的方法来批判自己，自尊水平会不断的降低，进一步影响到心理状态，甚至将这种影响带到以后的人生中。
冰冻三尺，非一日之寒。认识了这种病态批评之后，我们就要时刻提醒自己，识别它，并且改变它，防止他长期的伤害我们的自尊水平。
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