健康是生命中最宝贵的财富，运动锻炼的目的就是为了身体健康，运动锻炼和生活、饮食习惯是影响我们身体健康的直接因素。
合理的膳食搭配、良好的饮食习惯和适量的运动锻炼，可以使我们的身体机能始终处于良好的状态 。健身运动的过程中偏向于力量训练，可以提高肌肉含量，同时增强自身的代谢能力，加快燃脂，能使我们的体脂率达到较理想的范围。
在我再次进入健身房三个月时 ，腹部两侧的凹陷充分说明加快了脂肪的燃烧，体重也明显下降。在6个月左右的时候，发现我的体重有所上升，感觉自己每一块的肌肉都比以前偷起了好多，我知道这是肌肉含量增加密度增加的表现。记得有一次，整天活跃在健身房的小教练过来对我说：“大哥，从你刚进这个健身房到现在 ，完全是判若两人，感觉你现在显得比以前更加壮实，整个人觉得更精神了。”很感恩小普教练的鼓励 ，这样的话我也听好多朋友说过，其实自己也确实能够感受到一些，这一切都是坚持运动的结果。
虽然我没有刻意去训练力量，但每一次训练的时候，让自己在舒适区边缘，尽量多重复几组训练。 一段时间之后再适当的增加一点力量，练了让自己有点酸痛，但不要太疼痛，以免产生恐惧心理，算是突破自己。
每次去健身房我都是认真的，是有目的的去训练的。如果计划练胸，我首先计划胸部肌肉训练的2~3个动作，每个动作4~6组，每一组坚持12~16次,但我喜欢，每次完成动作时，都比设定时给自己加练一次，这一次训练的增加即便有些困难，也很容易挺过去，这就是自我突破的最好方法。
虽然我没有请私教，也没有跟海生一起训练（如果时间碰巧， 跟他一起训练 ，他会耐心的免费的指导你，教你正确的方法，督促你）却常常蹭他的课，但我有很多时候都是在“偷学”他们的训练方法，因为跟优秀的人在一起，你会变得更优秀。“偷学”自己认为较好的训练方式，下来自己在认真的体会每块肌肉的发力情况， 这样会使我的训练方法，不枯燥单一，可以有更多的尝试。当然，只要健身房里有量子的教练，有自己训练不到位的或者找不到感觉的时候，虚心的询问请教，不失为最好的学习方法。
总之，在健身这件事情上，我认为不能急于求成，也不会急易求成。首先让自己爱上运动，其次养成每天运动的习惯，哪怕是一天一个俯卧撑的微习惯，只要坚持，定会有意想不到的结果。我始终坚信一点，现在投资的健身房，将来就少投入到病床。
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