安眠诀

（欲睡时熄灯闭眼默读）

:我要睡觉了

我要休息，并进行睡眠

无论从前怎样

此刻的我需要安宁

用完全放松的身心

迎接黑夜的到来

放松我的眼睛 不想看见

放松我的耳朵 不想听见

放松我的眉毛 任它松弛

放松我的脸 回到原点

放松肩膀腰肢双腿脚踝指尖

放松我的头发丝

平稳的呼吸会为我充电

伸展的四肢恢复健康的能量

在梦中必然会有草地蓝天

在梦中必然会有小河潺潺

在梦中必然会有花香鸟语

在梦中必然会有洁白炊烟