【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

2019.4.9，坚持一天一篇文章3个月9天（第100篇），为以后开一家有温度的亲子共读书屋做准备，享受自己悦读时光，助力于更多家庭。

我是文慧，专注于亲子教育和亲子阅读，希望可以帮助更多父母高质量陪伴孩子，我的育儿理念：读万卷书，行万里路！

【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

就像村上春树，天天早上4:00起床，跑10公里。然后写4000字的文章，几十年来，雷打不动。很多人说，村上写作有天赋。其实人家根本不必拼天赋，就凭这种自律和稳定，足以碾压大多数人。

无数优秀的人证明：最优雅的自律，只是一种日常的生活方式。

村上春树说：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

2019年4月9日，我第100篇文章，像每一个不甘心的人一样，觉得自己应该有所改变，生活应该可以更健康快乐，今天我给自己定下了在2019年4月10日开始跑步720公里的年度目标。

2019.4.10开始，9个月，跑720公里，是一个说多不多，说少也不少的距离。对于跑步大神或运动员来说，这不叫事；对于我这个刚开始的普通的跑者来说，却也不是一件很容易的事情。

我用了是目标分解法，帮助自己可以坚持：

720公里，只要月跑80公里，周跑20公里，每天跑3公里，就可以完成一年跑步720公里的目标了。

简单地讲，每天跑3公里，乘以275天，一年就能完成目标。

给自己设置一个小目标，比如一天3公里，然后把3公里分成6个500米，很快你就会完成目标。

【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

很多时候，我们都会说要自律，要努力，可总是陷入一个间歇性的自律怪圈中：自律-松懈-放弃-悔恨-自律，很多人都难以做到持续性的坚持。

在日常生活中，我们都会想着去做出改变，让自己变得优秀一点，成功一点，在心里暗下决心，一定要逼自己一把。可很多时候，我们也会给自己找很多借口，慢慢消耗了自己一开始时的决心，慢慢松懈下来，只留下最后的悔恨。

为了自己能坚持下去，有了这个大目标之后我从三个维度去拆解这个目标，将大目标拆解成几个小目标来分别完成：

第一维度是：赋予做这件的重大意义。

（1）坚持跑步可以减重，让自己恢复苗条的身材。

（2）坚持跑步可以让身体更健康，精力更充足，从而可以更好的工作和生活。

（3）坚持跑步可以锻炼自己的意志力和自律性，成功离不开自律和坚强的意志力。

（4）坚持跑步，持之以恒的去做正确的事情可以在孩子面前树立榜样，身教胜于言传。

（5）坚持跑步可以让亲密关系更加和谐，希望老公在我的影响下，每周也能在百忙之中安排出时间跟我一起跑。

第二个维度：生活需要仪式感，我准备参加线上跑步打卡群，每日打卡，养成习惯。

第三个维度：跑步的场地，时间和强度要不断进行调整适合当下的方案。

【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

《习惯的力量》的作者杰克·霍吉在书里曾说：“通过每天跑步的磨练，我的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到了锻炼和提高，我甚至学会了如何设定目标和实现目标，以及如何制定计划和实施计划。”

你是你的动力，你也是你的瓶颈，自律,坚持，终将会突破这个瓶颈。

一念一世界，坚定自己的信念，一定会有一个不一样的世界，也许有一天，连我们自己都会想不到，会到达一个成功的远方一个美丽的远方。

让我一直奔跑吧，因为我也是个追梦的人!

【100】文慧：新目标--自律的生活，从跑步开始

有想开亲子共读书店的朋友

可加微信（13754870130）

互相赋能，为梦想而努力

一起助力于更多家庭快乐成长！

我是文慧：好好说话、认真做事，成就孩子，成长自己，在未来的路上遇见更好的自己。