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停止自我攻击

停止自我攻击

作者: 谢阿眠 | 来源:发表于2024-09-22 20:11 被阅读0次

    受挫,产生了难过、困惑、迷茫以及焦虑的情绪,陷进自我攻击的境地,问题始终未解决,因此吃不好睡不好,得不偿失。

    每片叶子都自由生长着

    在做着一件事很受挫,强迫自己继续干,但是脑子不受控地开始产生负面情绪:

    这件事情都做不好-我真糟糕-真是白活了-未来一片黑暗……

    我赶紧按暂停。


    想起昨晚,朋友问我“人最终会死亡,那人生有什么意义”。

    我回答不知道,只知道此刻我活着,不需要去想死亡,死亡真到来了也没活着的事了。
    朋友有过一次深刻的死亡恐惧,到海滩去玩时,不知不觉就到了比较深的区域,整个人往下沉,呛水,拼命往岸边游回去。他说差点以为自己要嘎,很恐惧。
    我说那此刻人生的意义就是活下来了并活着。

    所以认真想想,除了生死,无大事。当下这一刻,遇到了困难,受挫是真实的,负面情绪也是真实的,但是活着就是要体验各种经历,感受各种情绪。清楚了这一点,那就停止自我攻击,直奔解决问题而去。


    先停止让自己感到挫败的事情,把注意力放到可以让自己身心愉悦的事情上。等情绪恢复到平静如水的情况下,为自己设立一个目标,我做这件事情是为了什么?完成之后我就可以实现目标了。

    比如,工作很烦,但是工作能赚钱,赚了钱我可以实现一定程度的自由,所以工作难不倒我。

    所以,自我攻击时,按暂停,想一些美好,然后继续人生。

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