共读书籍收获：
身边的人对一个人的情绪和心理健康有着巨大的影响，社会关系和保持人际交往可以帮助一个人调节和管理压力，社会关系，尤其是能够满足一个人某个时刻特定需求的社会关系，可以帮助一个人在遇到压力时，解读这种压力并将压力对自己的影响降到最低。对于有些人他人的情绪可能会激发他们产生完全相反的感觉也会有人经常会为身边负能量满满，还喜欢影响别人的人找理由开脱。大多数时候，他们会原谅爱人，朋友和家人的这种行为。 我们也可以问问自己对方的负能量如何影响到了我们的情绪，为他开动是否就等同于否定了他的不当行为？我们可以想象一下，一个朋友说自己经常遭受到身边某个人的贬低或批评，作为局外人，你会对那个朋友说些什么，我们也可以测试一下每天，接触到的人可以想想这些人给我们的真实感受是什么，并在每个人名字旁边标注好我们的情绪温度，什么颜色最能够反映你和他的总体关系。红色代表总是攀比366的评论和负能量，蓝色代表正能量和绝对可靠。跟我们自己与朋友或同事意见不一致时，也可以使用这个日记，可以区分今天大家的状态都不好，这就是我们与那个人关系的常态，当然我们都有权利享受舒服的日子，如果某一天我们和某个朋友被标红了，那我们就要看看是经常被标红还是偶尔的，如果是经常的，那么我们就要去评估一下为什么还要继续维持这段友谊，我们一定要认清其他人对我们情绪健康产生的影响。也就是说，我们要学会认良师，交好友。和良师益友在一起，我们才能够变得更加的积极向上。
感恩日记
感恩思涵老师带领大家共读书籍，让我们增长知识获得成长；
感恩秋秋喊我起床，备早餐；
感恩秋秋弟弟开车送我们去火车站。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉有点儿累。
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