今天我学到什么：
今天我们主要介绍体能和情感精力，怎么样调动我们的体能精力和情感精力，让我们能够做到在生活和工作当中全情投入，全神贯注。
1.首先体能精力，体能是生活当中最基本的一个精力源。
如果你想要拥有体能精力的话，你要管理好自己的呼吸和自己吃东西的方式，呼吸加上葡萄糖，那么你就拥有了体能精力。
1）体能的第一个来源：呼吸
呼吸是我们自律的一个有力的工具。如果我们想要获得体能精力的话，我们要注重自己呼吸的方式，平时要进行那种深度的、平静的、有节奏的呼吸。
2）体能的第二个来源：食物
选择升糖指数低的食物，少食多餐、多喝水、吃早餐。
3）合理的睡眠能够对你维持体能和精力有好处。
4.）间歇性训练对于精力的提升是非常有好处的，像短跑、爬楼梯、骑自行车，它们的时间很短，可以插入在你日常的工作和生活当中。
2.情感精力的要求：掌控自己的情感
想要管理自己的情感精力，我们需要做到的就是掌控自己的情感，增加正面的情感，减少消极的情感。
3.我们每个人其实都在面临着情感精力枯竭的威胁，具体应该怎么做？
首先我们要学会切换频道。切换一个频道就能够看到不一样的世界。
第二调控情感的方法是学会交朋友。
最后树立自信。
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