精力管理分为精力和管理两部分，精力指的是精神和力量，如思维、意志、情感和体能；管理指的是为达到某一目的而使用的手段。精力管理有四个维度：1.体能，它主要包括呼吸、饮食、运动、生理充电周期和睡眠。我们可以用冥想和腹式345呼吸法去呼吸，食用一些血糖指数低的食物，如全麦食物、鸡蛋、低糖水果等，结合运动管理和作息管理的课程合理安排运动和睡眠，要学会定期的放松自己和了解精力恢复周期，不要违背精力周期。2.情感，我们要获得正面情感，要学会和家人或者朋友释压，开个玩笑，讲个故事都可以。3.思维，一定要获得正向思维，调整心态，保持积极乐观的状态。4.意志，获得深层次价值取向。
了解了精力管理的四个维度，我们要学会运用精力管理方案去真正的运用到实际生活学习工作当中。首先要知道自己的目标，然后确定选择什么，放弃什么？(做一名自律践行者，写出日程清单，每天合理安排时间，放弃无用社交）其次写出自己的现状，有什么样的缺点；(刚开始践行自律，有的时候想偷懒刷手机）然后要养成哪些好的习惯和需要完成的事情；(养成早睡早起的习惯，需要培养阅读习惯）最后就是要行动。合理运用践行方案真正的践行下去，我们一定会成功的，加油！
【海长江说时间管理】刘志花：《精力管理》
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