精力管理2

管理体能精力和情感精力的必要性

一、本章节重要观点

1、调动体能精力的要求:锻炼，我们的意志力和精力都是有量可计的，我们可以通过一定的方式来提升体能精力和意志力。运动后我们的身体会产生多巴胺和甜蜜素，在这样状态下我们更容易精力充沛，深度专注的工作。

2、体能的第一个来源是呼吸，瑜伽、冥想等提升灵性能量的课程里面都呼吁大家关注自己的呼吸，当我们的呼吸平和宁静时，我们就能瞬间专注起来。

3、体能的第二个来源:食物。民以食为天，大家都知道的，健康饮食是我们健康体魄的基础，我的早餐都是吃的非常丰富和营养的。从身体出发，把精力和精神都调养好，我们的状态才适合做高难度事宜，才可以达到最佳的工作状态。

4、间歇性训练，高能要事的原理，最重要的事只有一件等等时间管理的理论里面，都在强调，休息是最好的工作，当我们精力体力都不佳时，就不要勉强自己去做需要深度思考的工作。

5、情感精力要求:掌握自己的情感，保持心情愉悦是一种能力更是一种美好，当我们身心愉悦时，工作效率就会高出很多，所以现在的我，很少为琐事生气，就算是别人惹到我，我也会为他找个理由，不去计较，才能自己安然自得。

6、如何增加情感精力？

1）切换频道，当我们知道自己在不开心时，学会切换频道，这个方法我用过很多次，谈判没有达到预期时，我会安慰自己，你已经尽力了，结果就不要管了。当发现有一些人让自己不开心时，我就会开导自己，不要去跟他们计较，让自己开心是根本。

2）学会交朋友。

3）树立自信心。

二、反思

1、精力管理是很关键的。我们需要从身体、情绪、运动、饮食各个方面来着手，一点点细节把握好，各项合成才是进步。

2、运动需要间歇性的，每个人根据自己的情况来定。适合的就是最好的。