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24/100 叶武斌时间管理 习惯：高效能人士的饮食原则
前面分享了睡眠习惯，运动等，睡好了，有了好的睡眠，今天我们来分享饮食习惯。
时间管理的基础是精力管理，精力的基础是节奏节律，当我们做好了睡眠和运动等，那么饮食非常的重要。
饮食有一些标准，人需要维持蛋白质，早上要吃得好，中午吃得饱，晚上要吃得少。
很多人不吃粗粮，吃的很精细，这非常不好，我们吃多少肉，就吃多少水果，有相应的维生素和微量元素补充。我们要补充蛋白质，通过奶类肉类来补充蛋白质，这样可以控制血糖。保持血糖的平衡非常重要。
每天吃三顿，每顿一定要吃四份，4个1。一份能量五谷，一份缤纷水果，一份肉类蛋白，一份非肉类蛋白。
再分享如何配合烹饪，红灯高油高热量减少食用，绿灯新鲜天然原味可以多食用，蒸、凉拌、煮、烫等，这样健康饮食。
要有多自律就有多自由。提倡饮食4个3，做到饮食的平衡，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚上吃得少。
这样健康饮食配合早睡早起，运动，睡眠，冥想等，你就可以获得非常健康有活力得身体。
一起来践行健康饮食。
好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。
2022年7月7日，周四，晴
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