以前在李笑来的书里读到，注意力是比时间更宝贵的东西，需要好好维护，真是深表赞同。因为我的体力远不及常人，也就是说我的有效时间是很少的，比如我每天必须22点睡觉，不然第二天整个都是晕的，这真不是别人想象的，只是懒，或者为了美容，我身体里的能力就是大约常人的一半，所以我得省着用，琢磨好了要用到哪。
也正因为如此，我有意地很少看中文的东西，是为了不把我的瑞典语思维拉下水。
我举个例子大家就会更明白是怎么回事了。几个月前看到朋友圈一个朋友晒了一个抖音片段，是一个美国小伙儿，用中文讲述自己学中文的方法：
我发现讲中文和讲英文用的口腔肌肉是不一样的。我明明觉得我中文讲得不错了，只要我讲一段时间英文我发现我中文就退步了。所以我下定了决心，两年不开口讲英文！我跟我爸妈说明了原因，他们也都支持，所以我和他们这两年都是发信息联系，不打电话！
这个小伙儿是单身。我呢，因为有俩孩子，如果我们全家在家里都讲瑞典语，倒是可行，可是这样孩子的中文就丢了，得不偿失。我不在家说瑞典语，虽然自己瑞典语口语进步慢点，但是迟早会比较流利的，不能耽误孩子们。中文是非常重要的语言，如果我来自乌克兰这样的小国家，我不会对乌克兰语这么上心了，受众太少了。
所以我的方法就是减少看中文的东西，维持自己的注意力多在瑞典语的文字上。比如说我想查一个资料，我可以用中文查，也可以用瑞典语查，假设这两份资料的质量没有什么区别，那么我一定会用瑞典语查，看小说传记什么的当然也是如此。我要管理好自己的注意力，用到该用的地方。
所以在简书上，很抱歉的，即使有未曾相识的朋友给我点了赞，我也极少回访，回赞，在其他的平台也是如此。对于平台上推送的文章，我看过两次，意识到这是剥夺了我的注意力，后来就再也不看推送了。我享受在网络平台上和个别朋友的交流，但不想和过多的人交流，就是因为我要管理自己的注意力的问题，维持基本的中文写作能力即可。
每天我仅看的中文，就是两三篇公众号文章，漫画或者心理学，职场的。中文的电视剧，我知道有好多好的，但是为了还是为了维护注意力的问题，一年我只看一部，小红书，抖音从来没有装过，而且这两个app长什么样我以前都不知道，现在知道抖音长什么样了，还是从瑞典的新闻里看到的，因为这个在瑞典也很火。youtube上的中文视频，一两周可能看一个，比如十三邀，罗翔的采访，很精彩，但也是偶尔看。
我享受看朋友圈，有时候我也发，从没想过戒掉。美好的东西不需要戒掉，只需要控制时间就行了，跟朋友互动也是一个很有趣的事情，我大约每天花在朋友圈上的时间有10分钟左右。发广告的朋友，发几次我就屏蔽ta的朋友圈了，所以我的朋友圈没多少条，特别干净，每天晚上很快就刷完了。
copy几句今天看到的公众号片段：
武志红：
1. 滋养的关系不是从“我对你好”开始的
在关系中，有的人会不惜一切代价去对别人好，证明自己是好人。
这样做的恐怖之处是，会阉割自我。
严重时会是一种彻底的阉割，不给自己的欲望，私信等留下空间。
并且，这样做对关系最终是无益的，因为两人间无法建立平等的关系。
这可能会把对方推向坏人的地步，为所欲为地使用你，不在意你。
甚至有些关系，对方都在真心实意追求好。
结果两人都自损极大，既不能滋养自己，也不能字样对方和关系。
2. 弗洛伊德说，一个人必须学会合理或象征性地表达他的攻击性，否则他就会出心理问题。
3. 尊重自己的人一旦开始努力，就会非常了不起。
很多人一生都及其努力，但最终没什么收获。
这是因为，人光有努力是远远不够的。
同时还必须拿出自己的真实自我，尊重自己的感觉，和事情真实相处，才能够特别奏效。
我们的生命，是由无数这样的感觉组成的。
如果一个人在关键的事情上，尊重了自己的感觉，同时他又努力，那一定会非常了不起。
L先生说：
...要树立一个边界意识。我在放松的时候，或是浏览信息时，都会给自己设定一个阈限，比如15分钟。15分钟到了，立刻离开，去做任务清单上面的事情，不要让自己沉浸在对注意力的即时满足上面。
更重要的，时保持一个良好的生活习惯，比如读书，写作和思考。举个例子，我会在每一天里抽出一段时间，作为我的“黄金时间”，在这段时间里，屏蔽掉一切外在信息的打扰，去随意地写一些东西── 比如今天学到的知识，或是脑海中思考的问题，让自己专注地跟思维对话。
这可以有效地培养自己的专注力，避免自己被外在的信息爆炸拉着走。
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