这一生，能陪你走到最后的人到底是谁？

往后余生，好好爱自己！

你自己都没有爱，怎样给别人爱呢？

你爱别人很容易，爱自己真的很难吗？

如果你爱自己了，会发生怎样的奇迹呢？

      【五】如何爱自己呢？

“用你的双手交叉抱着你的肩膀，并对自己说，亲爱的自己，我爱你。谢谢你一直的陪伴，不离不弃。很抱歉，让你压抑了这么久，一定很委屈吧？以后勇敢地做自己，尽情地绽放吧。”

一次参加身心灵课程学习，老师的一番话深深碰触我的内心。

这么多年，我太不爱自己了，距离自己的中心太远了，都快忘了我是谁，遇到一些困难就向外索取，认为是别人的错，很容易陷入受害者模式出不来，没有力量，还时不时抱怨，生活慢慢开始遇到各种不顺心的事，无法自拔，不知何时才能解脱。

你把希望寄托在别人身上，也就是把你自己生命的主动权交给别人来主宰。

直到我开始爱自己，才终结了这一切。

这个世界的真相是: 根本就没有所谓的救世主，如果真的有，真正的救世主就是你自己。唯有你真正活出生命的绽放与精彩，你的生命才会开始翻转，一切都会变得越来越好。

你改变了，世界才改变了。

请你记住: 神即道，道法自然，如来。

分享到这里，有人就问了，那么到底该如何爱自己呢？下面从两个维度来给你分享，依次是: 爱惜身体、觉察情绪。

              （1）爱惜身体

你有没有倾听过自己身体的声音呢？

你有没有照镜子耐心的看过自己的脸呢？

你有没有抚摸过自己的身体，感觉到哪里硬哪里软呢？

爱自己，从爱惜自己的身体开始，因为这是最简单最容易落地执行的。

真正爱自己的一种方式，就是在你的生活中时刻去感受你的身体是什么样的状态。通过抚摸或按摩的方式，感受一下你的身体哪里有痛感，哪里就积压了太多情绪需要释放。

比如:我每次参加课程，举起双手时双肩都会特别痛，肩膀代表责任，说明我背负了太多责任，背负了太多压力，需要放下才能重生。

和身体连接就是活在当下，你闭上眼睛知道左脚在哪里，右手在哪里。随时随地能够感受到你身体的每一个部分它的状态。

【落地方案】: 每天做一四二呼吸法（吸气一秒，憋气四秒，吐气两秒）100次，打通身体的每一个器官，不再堵。通则不痛，痛则不通。

              （2）觉察情绪

情绪有时候像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。

情绪有正向情绪，也有负向情绪，之所以爱自己要觉察情绪，是因为要时刻翻转负向情绪，把所有的情绪转化为一种正向能量注入自己体内，让你每时每刻都能保持正能量满满，不再被负能量拉扯，也只有这样才能真正活出自己。

觉察情绪，是爱自己，也是活出自己贯穿始终的一种能力，非常非常关键。

此处主要分享一下，如何翻转负向情绪？

根据能量守恒定律，情绪会来，它也会走，一切都是流动的。

当负向情绪来临时，不抗拒，不批判，不恐惧，立马回到觉察状态，去观照它，看到了就消融了，当时你感受到的第一反应都是假的，那不是真正的你自己，只是负向情绪和你玩的游戏而已。

或许你当时会很痛苦，记住千万不要和它抗争，你越反抗它力量越强大，反而你什么都不做，只是静静地觉察，去观察它，它也就慢慢离开了。

我们的情绪就像调频电台，为什么有的时候怎样都调不过来呢？其实是受制于我们的想法。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。

一次我在阅读张德芬的《我们终将遇见爱与孤独》这本书里，讲到关于情绪的一个故事，对我触动非常大，在这里分享给你。

她有一次到日本的屋久岛去爬山，因为天气原因，飞机无法直接降落，就降落在鹿儿岛，她们必须换乘大巴去港口坐船。当天海上风浪很大，同行的一个女孩晕船，吐得很厉害。

好不容易上岸了，她心想:这个时候她早就应该在酒店里泡温泉了，可是现在才到，真是折腾啊！当然，这么想的结果就是非常郁闷。可是那个晕船的女孩却说了一句话，让她永生难忘，她说: “这趟旅程好值啊，我买了一张飞机票，不但坐了飞机，又坐了大巴，还搭了船，真的好值啊！” 她不禁佩服那个女孩的正向思考的能力，正向情绪也被她带回来了。

在这个过程中，你要慢慢学会和痛苦和谐相处，当那种痛走的时候你会很开心，痛并快乐着。

【落地方案】:每天早上或晚上找一个安静的地方冥想半小时。在这半小时内，不允许外在世界一切的打扰，把灯光调暗，你可以带一个眼罩，闭上双眼，去观想你的念头，不管出现什么，都不抗拒，接纳它，允许它存在，慢慢的，随着冥想的次数增多，你头脑的念头会越来越少，直至达到空的状态，你的身体也会越来越通透健康。   

【六】爱自己的十把金钥匙

（1）保持觉察

觉察是你走向觉醒必经之路，你的觉察力越高越能看到更深层次的自己，能量层次也会提高许多。

【落地方案】当你在生活中遇到与别人吵架、做生意失败、负债等等问题时，不要相信第一时间的情绪，那些是小我的把戏。这个时候，立刻调整呼吸，做一四二呼吸，把自己的注意力拉回来，不抗拒那个情绪，你只是保持觉察，保持清醒，知道你的中心在那里，和它和谐相处，它自然会消融。

给自己找一个安静的地方，打坐冥想一个小时，你整个人会清醒很多，你就会主动从容去面对发生一切事情，一切皆能化解消融翻转。

（2）正念冥想

在白天，因为我们有许多事情要做，出现负面情绪，我们能觉察到并翻转它，这样固然很好，但不能从更高层次提高你的意识能量层级，而正念冥想是很好的方式。

我们都知道吸引力法则，但是吸引力法则有一个特点，可能你不知道。它分不清你发射的念头是正向的还是负向的，它只管吸引，正向能量吸引正向能量，负向能量吸引负向能量。

正念冥想是相对与负向冥想的，如果你常期保持正念冥想，你的能量层级会越来越高。

【落地方案】:每天给自己找一个安静的地方，打坐正念冥想一个小时，你整个人会清醒很多，你就会主动从容去面对发生一切事情，一切皆能化解消融翻转。比如:你可以想象，你在现实生活中未实现的梦想，你活出来的样子是什么样的，你想去世界上的任何一个地方，都可以在正念冥想中，带着觉知去旅行。这里有一个关键点提醒你:你要始终保持觉知，保持在自己的中心。

（3）给自己投资

这一点对于你来说是爱自己最务实的，也是最实在的。你要全方位给你自己的生命投资，去成长自己。

在你的身体健康方面、事业方面、财富管道方面、亲密关系方面、人脉关系方面、兴趣安好方面、学习投资方面、环球旅游方面等等方面，实现你人生平衡式的成功。

【落地方案】: 找一个独处的时空，好好规划一下属于你自己的人生梦想实现路径图。建议在以下九个方面去考虑，实现平衡式成功。它们分别是:健康、幸福、人脉、事业、领导力、财富、学习、贡献、旅游。

（4）提高搜商

何为搜商？就是你搜索信息的能力。搜商与爱自己又有什么关系呢？

你在生活中遇到的所有问题，一定会有解决方案，只是你不知道而已。你做的任何事情几乎都有人做过，你不需要亲自再去摸索，只需要通过搜索来获取他们的成功和失败经验，这样你做事情会事半功倍。

即使有一天，你遇到的问题，没有搜到解决方案，但你能搜索到关于这个问题的一些重要人物，借力他们也可以帮你解决。

【落地方案】分享一个学习搜索能力的免费课程。中国大学MOOC APP里搜索:《信息检索》武汉大学 黄如花老师。或者点击下面链接《信息检索》，在搜索栏里输入:信息检索，即可选择学习。

火凤凰｜蜕变之旅（3）:如何爱自己呢？（落地篇）

（5）表达情绪

爱好自己，你要经常能够碰触到你的情绪。生活中难免会遇到一些不顺心的事情，让你有时候能量很低，情绪很不好。

这个时候，你要保持觉察，去把情绪释放掉，你要大胆的把它表达出来，尤其是你曾经受过的伤痛，一直不愿意面对，不愿意向别人表达，藏在心里很多年。一旦你大胆表达出来，释放出来，哭过了，那个情绪就释放了很多，你会感觉到，突然间特别轻松，压在心里的石头落地了。

【落地方案】每天对着大自然，表达出来你的情绪，想骂就骂，想打就打，前提是不要伤害到自己和别人哦！当你去执行后，你会感觉你的身体越来越通透。

（6）动态静心

什么是动态静心，就是通过强烈的动作达到极致的静心品质。你没有体验过极致的紧张，也不会感受到极致的放松是怎样的感受。

这也是我每天早上坚持在做的，虽然每次做的时候，很痛，坚持不了多长时间，但我一直没放弃。你每做一次，身体就通透一次。动态静心比你去健身房锻炼管用100倍，健身房锻炼只管身体，不管你的心和灵，动态静心让你打通你的身心灵，直达内在，通透轻盈。

【落地方案】每天早上做动态静心一个小时，可以在室内，也可以在室外。

（7）常和父母连接

爱自己也要和你的父母经常连接。因为你的父母给了你生命，是你的能量来源。常和爸爸连接，你的财富通道越来越好。常和妈妈连接，你的关系将处理的越来越棒。

一个孝顺的孩子，也是能量场很高的。父母也是你生命的一部分，爱自己更要爱父母。

此生，唯一可以从小到大无条件爱你的人是你的父母，请好好爱他们。

【落地方案】至少每周给父母打个电话，分享一下你的动态，你的想法。也可以建一个微信群，经常在群里互动一下，让爸妈知道你的近况，让他们放心。

（8）倾听身体的声音

爱自己首先就要爱惜自己身体开始。你不妨给自己一个功课，一周时间，每天时刻觉察一下你的身体变化。感受一下你身体哪里有疼痛，哪里痒，哪里感觉很好，哪里感觉不好。也可以抽一段时间，感受一下你的心跳。

【落地方案】每天找一个安静的环境，让自己静下来，专注数呼吸，每天数500次。这样能锻炼你的专注力和静心品质，更能让你感受到身体哪里有感觉。

（9）做最有感觉的事

你最有感觉的事，就是你的天赋。

你此生是要在失望、抱怨、无力中平平庸庸过一生，还是要在创造、喜悦、富贵轰轰烈烈走过一生呢？

把一辈子当好几辈子活

这一切的前提就是要活出你的天赋。

天赋是你灵魂深处的表达！

它是一座无形的火山等待喷发！

它是你所有热情力量的来源！

活出你自己的天赋，永远不晚！

找到自己的热爱，从当下开始！

【落地方案】

1.列出100条你的优势;

2.写出爱自己的120个理由;

3.描绘你活出你天赋后那个样子的200个关键词。

（10）加入高能量的圈子

生命成长这条路，仅靠你自己开探索太难了也太慢了，找到和你志同道的组织，加入进入，你的成长会更快。就像我，拿我自己做实验，来亲身体验生命成长这条路上遇到的一切酸甜苦辣，如果你愿意，我们可以一起同行。

【落地方案】用前面提到的搜商能力，找出10个高能量，再逐次逐个去体验，最终选择跟随一个圈子，持续精进，你会遇见你生命中最美最绽放的自己！

我是李刚（火凤凰），我们在《火凤凰｜蜕变之旅（4）:爱自己究竟在生活中如何落地呢？》再见！