乐眠行动     传递爱心

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在临床工作中经常会看到一些饱受失眠痛苦的患者们，治疗经过漫长而曲折，有些人不知服用了多少味中草药,多少种类保健品,多少粒安眠药而且效果不佳。每每看到这种情况，心情久久不能平静,作为睡眠医学科的一名医生，除了用药我们能做些什么？

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目前大量的研究已经证实了失眠的认知行为治疗是治疗失眠的最好有效的方法，2017年年初，北大六院睡眠医学科孙伟老师把失眠的认知行为治疗最核心的治疗技术提炼为更易于操作的治疗体系，也就是我们现在所提倡的失眠治疗五步疗法:固定上床时间，固定的下床时间,不补觉不午睡不赖床,适量运动,静坐冥想，简称为“上，下，不 ，动，静”。并发起了失眠互助会，是失眠互助治疗的公益组织，免费为失眠者提供治疗服务。

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看到了这个消息心情很激动，失眠者的福利来了，失眠互助治疗是失眠者一起参与治疗，互相督促鼓励，可以起到很好的同伴支持作用，从而提高治疗依从性，保障疗效，就像爬山一样，一个人爬山很累；如果几个朋友一起爬山，就更轻松一些，所以失眠互助治疗是失眠治疗的很好对策，随后我加入到孙伟老师的互助治疗团队中，我不是失眠者，但积极参与其中感受失眠者的治疗感悟，坚持五步治疗及汇报工作，调整自己的生物钟为早5点30分起床晚23点上床，不补觉，坚持有氧运动1小时1天，乐眠操30分钟每天，坚持静坐冥想20至60分钟，经过近半年的一静一动一学一善的坚持，让我身心同修，福慧增长。                         

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有次我问孙老师说:为什么现在人日子过好了，不愁吃穿了反而失眠的人越多了？孙老师回答说:对名利身的过度贪求，让我们难以活在当下，行色匆匆的走了很远，却忘记了为什么要出发。失眠的人，经常“追求完美”，能接纳不完美的自己，放下对他人评价的执着，一切随缘、顺其自然，与人无争、与世无求，这才算真正去掉了失眠的病根。听了孙老师的话，深深地体会到治疗往往不是治疗疾病本身，而是要心身同治，达到明心见性。

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在孙老师的团队里看到很多患者从中受益，他们也慢慢的变成了“患者专家”。他们个个行动积极，随时把自己的治疗感悟分享给需要帮助的失眠者，使他们变成了乐眠者。失眠互助治疗在同伴支持下携手共进，是光明的治疗方向，免费提供了《失眠互助治疗手册》供大家学习参考，希望大家通过这种治疗方法获益以后，把这种有效的方法推广给需要帮助的人，并带领他们一起坚持行为治疗，帮助别人，其实就是帮助自己，当我们不求回报的帮助别人时，我们获得的是平静快乐。让我们一起传播AI！