坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。
人类大脑里不是只有一个自我，而是有很多不同的自我在相互竞争，争夺控制权。这里面有想获得即时满足感的自我，有铭记远大目标的自我，有现在的自我，也有未来的自我。他们可能相似，也可能不同。实际上，你会发现自己大脑里还住着几个人，就像脑子里还不够挤似的。我说的可不是多重人格障碍，我指的是你的父母、配偶、孩子、朋友、老板，以及任何出现在你日常生活中的人。
01意志力传染与哪些因素有关？
镜像神经元：它唯一的任务就是注意观察其他人在想什么，感觉如何，在做什么。镜像神经元分布在整个大脑中，帮助我们理解其他人所有的经历。
目标传染病：它会激活我们心中的共同目标。我们很容易感染别人的目标，从而改变自己的行为。比如，在一项研究中，同学们得知了另一位同学在春假里打工的事，大家就都把赚钱视为自己的目标。然后，这些学生就会在实验中更努力、更勤快，以便多赚点钱。
社会认同：当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
02如何增强自己自控力
反抗控制：当你看到别人的行为和自己最大的目标发生冲突时，让你的大脑就会处于高度警惕的状态。它会让你的主要目标更坚定，它还会寻找策略帮你坚守目标。
当你面对别人的目标时，增强免疫系统的最佳途径就是：在每天刚开始的时候花几分钟想想自己的目标，想想你会怎么受到诱惑，想要改变自己的目标。这就像疫苗一样，能保护你不受别人的感染。回想自己的目标能强化这个目标，避免你感染他人的目标。
榜样的力量：学习你认为自控力强，优秀的人。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
·在考虑如何作出选择时，我们经常想象自己是别人评估的对象。研究发现，这为人们自控提供了强大的精神支持。
为了让自豪感发挥作用，我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。公开你的意志力挑战，想象你在意志力挑战成功后将多么自豪。
想象别人的目光是很有激励作用，但如果我们失败了，别人毫不掩饰的轻蔑目光则会让我们羞于公开露面。
把它变成集体项目。你能在意志力挑战上赢过其他人吗？
我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
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