自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
孩子丢了暑假作业
2、事件是什么？
孩子前天带着暑假作业去同学家写作业，之后就没带回来，今天我带着他去拿作业，有一本册子不见了，同学家找了好几遍都没找到
3、即时反应是什么?
督促她在同学家多找找
4、此刻身体的感觉如何？
胸口感觉有一小团火
5、内在对话是什么?
怎么回事？自己东西都保管不好，这么重要的东西说丢就丢了，就知道玩，玩玩啥都不管了。
6、内在感受是什么？
生气
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候丢了东西妈妈除了指责还是指责，甚至羞辱，没有安慰，没有同理心。
8、发现自己有什么限制性信念？
丢了东西就是不可饶恕的，就该被骂。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
丢东西是一件很正常的事情，每个人都丢过东西。
10、可调整的回应和选择是什么?
同理一下孩子着急的心情，再帮着孩子找找，如果真没找着，好可以告诉孩子，这是上天给你的一点教训，在提醒你下次自己东西要如何保管好。
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本文标题：自我觉察
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