2019年练习时
在朋友圈发了张头倒立的照片，燕妹私信问我：“姐，我这个肢体特不协调的人，可以从零开始练瑜伽吗？”
我回答：“太适合了，对于没有钱的人，钱会变得特别重要，最需要学习理财知识。同理，对于身体僵硬不协调的人，更需要进行合适的锻炼，坚持下来，才能慢慢柔软且协调……”
“那你啥时候分享一下你练瑜伽的前后经过吧哈哈哈”。冷不丁，就被安排了一篇小作文。
最近锻炼确实有点渐入佳境的感觉，那我就回忆一下与瑜伽11年的缘分，别被这个数字吓着，正儿八经开始规律练习也就两年多时间。
第一次接触瑜伽是2009年，大二体育课选修了瑜伽。
第一堂课上，老师说：“练习瑜伽呼吸很重要，乌龟能够活那么久是因为它呼吸非常的缓慢，我们也要学着做深长缓慢的呼吸，这样我们才能更健康。”但老师描述的这种呼吸对我而言很难。老师的指令是让吸入的空气流到胸腔、再到你的腹部，再往下沉，沉到最底部，好，很好，再慢慢的呼出来。老师的一个指令结束，我至少呼吸完10轮了。当时的瑜伽对我而言是挺折磨的一件事，一个动作停留一分钟，那一分钟我的心里跟猫抓似的，难受极了，一分钟的时间感觉好漫长，一点都不享受，每次上课的时候我已经在盼着下课了。
当时班上有个女生身体特别僵硬，老师教我们几个入门的体式，她基本上除了山式站立，其他都做不到位，连老师都吐槽说就没见过比她更僵硬的女生了。我身体很软，很容易进入体式，还有点洋洋自得。一周一节课，一学期很快过去了，像我这样的“软”妹子都会坐第一排练习，很少留心看后面排的状况。直到最后一节课考试的时候，我被那个女生的进步给惊呆了，所有的体式她都能标准的做到，甚至比我们这些一次做到的人感觉要更标准（后来真正习练瑜伽后我才知道我是柔软但没力量，容易进入体式，但动作其实并不标准）。老师给了她非常高的评价，说给她优是实至名归。她非常谦虚，说自己知道自己身体条件不好，所以笨鸟勤飞，每天练习，没想到还真的见成效了。
这就是我对瑜伽的初印象：枯燥难耐、勤练有效
之后七年时间瑜伽练习屈指可数。心血来潮的时候垫子铺地板上，跟着视频练练。间断性的买过健身房的卡，健身房有瑜伽大班课的话我会抽时间去练练：普拉提、流瑜伽、空中瑜伽、阴瑜伽、舞蹈瑜伽，都接触过，但没有一个类型的课练习超过三次。大班课上老师也顾不到每个学员，所以动作也就是照猫画虎，谈不上多标准，也没啥大感觉，就当出汗减肥了。
这种练法的最后一次是在2017年底，为什么记得这么清楚，因为那次课的成本最高。
我搬了新的住处后，在隔壁商场办了张健身年卡，当时想给老熊也办一张，他死活不肯，他说我要是能坚持半年再给他办。我当时口气可大了，我每天都来练习半小时，他说：“你只要隔天练半小时 ，坚持一年，我给你买个LV的包。”最终的情况是我连一个月都没坚持住，到了第二周的时候工作一忙，我回到住处只想躺着，哪里还能换了衣服再出门去运动呢。运动前还得卸妆，卸妆洗脸完不能就这么裸着脸吧，还得护肤，完了换上运动服出门，锻炼完，回家洗澡，这一趟不亚于赴一场约会了。所以那张健身房年卡实打实的使用时间，也就十几天，一天拖一天后来就再也没去过了。大概我不是很想要LV的包吧，哈哈。从此以后我再也没跟老熊提过办健身卡的事。
2018年7月，公司请了一位瑜伽教练，在我们楼上带大家练瑜伽。工作对着电脑久了，肩颈不舒服，我就报名了。第一次上课有八九个人，老师教的是艾扬格瑜伽，有很多辅具，感觉不错；第二周的课变五个人了，有的人家里有事，有的人加班来不了；第四周的课变三个人了，小班课快变成私教课了。接下来一年的时间，基本上就维持在三到四人的规模。
这位老师的风格偏强势，她会非常严厉的指出你的问题，像我身体偏软，缺乏力量，有些体式需要启动腰腹部或者大腿根部的力量，我根本做不到，我不知道怎么启动。老师通过各种法子帮我找到了腰腹部发力、腿部发力、臀部发力的感觉。以前我一个仰卧起坐都起不来，找到腰腹部发力的感觉后就一下子能起来十几个了。
这算是瑜伽让我切身感受到：找对方法，练习会有效果。
一年多时间，除了特殊情况，我基本都参加每周一次的训练。2019年8月瑜伽课程到期了，练习的人太少不想续课了。另外一位出勤率跟我差不多的同事还想练习，就问我有没有兴趣自己花钱请老师教我们，问了一下情况，跟老师三个人住上海的三个方向，只好作罢。
后来另外一个同事给我推荐了她的私教老师， 据说温柔专业，我跟那位想练瑜伽的同事商量了一下，她兴致很高，催我赶紧跟老师联系，确认好就尽快约课。在同伴的督促下，我们第二周就开始在公司的老地方练瑜伽。
这一年的训练是我瑜伽练习体验感最好的一年。练了几个月，我不想这么漫无目的地练了，我跟老师讲想给自己定个目标，老师很开心，问我想订怎么样的目标，我说我想练习头倒立，还有劈叉。我以为老师又会像上一次的老师一样，批评我先把基础打扎实再说，她没有，她笑着说可以啊，我们下次就开始。我们后来的习练就围绕着这个目标展开，对于身体比较弱的地方，她会给我们分别指导，让我们有针对性的练习。有时候天太冷或者我们说今天肩膀太紧、或者今天大姨妈来，她都会灵活的调整我们的练习内容，总会设法让我们在感觉比较舒适的情况下得到放松和锻炼。
这一年的习让我开始享受瑜伽，因为练完之后，肩颈真的轻松舒适很多，仿佛那些让人喘不过气的压力烦恼都被一并赶跑了，一般练完瑜伽当晚我的睡眠也特别的好。这个时候我开始不满足于每周一次，时间允许的话我们会约老师一周来上两次课，我自己也会在家练习两到三次。
我为什么最终选择瑜伽作为我日常锻炼方式？
1、 练习便捷。在家铺个瑜伽垫一个人就能开始练习。
2、 学习高效。老师上门教课，我只需要把呆在公司的时间延长一小时，时间的动线非常合理。不用我去跨山越海打败内心的小怪兽才能动身前往。 这一点很重要！！！
3、 在30岁的门槛上，我意识到，随着年纪增长，不努力的话，有两件事你是藏不住的：一个是贫穷、一个是赘肉。前者如果偶尔还看一点运气的话，后者则容不得半点造假。运动与不运动，年岁越长差别越大。保持一项终身的运动是我的必然选择，那我选择跟我羁绊最深、也最容易一个人随时可以练习的瑜伽。
4、 随着练习渐入佳境，瑜伽跟呼吸、冥想结合，带来的心理上的一些帮助又会是额外收获，不强求，但可能会有。
磨叽这么久，我也发现了几个关于瑜伽的真相，分享给对瑜伽充满好奇的朋友们。
1、 瑜伽不神秘：我现在的瑜伽老师并不会刻意去强调瑜伽的派别，她也不会形而上的给我们灌输瑜伽的理念之类的，她的方式就是用自己舒服的方式去做正确的体式，通过不断地练习去感受。我们有需求的时候，她也会带着我们做几个跳操动作热身，有时候也会加些力量动作的练习，总之你需要什么就练习什么，哪个对自己身体有用就用哪个，包括瑜伽，也不排斥其他。
2、 身体僵硬不适合练习瑜伽：NO，就像我开篇所说，对于身体僵硬不协调的人，合适的锻炼才是最重要的，最需要坚持，这样才能慢慢柔软且协调，而瑜伽确实很擅长这一点。关键是开始第一个呼吸，循序渐进慢慢坚持。
3、 身体柔软不需要练习瑜伽：No，柔软是僵硬的另一个极端，过于柔软就会没有力量，需要学着启动身体关键部位的力量，加强一些重点肌肉的联系，对身体的帮助非常大，否则身体柔软的问题随着年纪变大会慢慢暴露出来，我就是那个需要勤练习的“软”妹子。
4、 呼吸是灵魂：老师以前指导体式的时候老会说不要憋气、注意均匀呼吸，吸气做什么动作，呼气做什么动作，我不是很懂为什么？直到我经历了生娃，呼吸跟我们的神经系统是连接在一起的，我们可以通过有意识的控制呼吸去作用于神经系统，让身心同步得到习练和放松。这也是为什么我练完瑜伽会感觉肩颈不酸痛了，感觉连烦恼和压力都跑掉了不少的原因。
5、 简单的体式重复做，你会有意想不到的收获：急于追求各种花样的体式你会无法专注于自己的身体和心理的感受，越是简单的体式越有讲究，一站、一坐、一躺、一趴，都能让你感知到身体的变化。
6、 好的教练非常重要，尤其入门的时候：俗话说师父领进门，修行在个人。初次接触瑜伽，教练对瑜伽的认知和她的习练方式，尤其是当遇到练习困难的时候如何面对，这些会影响到你对瑜伽的体验，也会塑造你以后对身体的感知方式。选对一个好教练很重要。
7、 好的伙伴也非常重要：哪怕你已经爱上瑜伽，也会有疲倦想偷懒的时候，也会有忙碌忘记了练习的时候，如果有一个跟你同频的伙伴一起练习，哪怕不是一起练习可以线上交流或者打卡，相互激励，都能助你在练习的路上走得更远。
在未来练习瑜伽的时候，我想要的什么：
享受练习的过程，无论是舒适的还是难受的，都能缓解身体上的疲惫和疼痛
2021年的目标是离墙头倒立、横纵劈叉
坚持一直练下去
看完这些，你就会发现，我其实是个瑜伽新人，一个开始主动练习瑜伽，并努力坚持的小白，有了新的体悟再跟大家分享。
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