脑梗、心梗
周围血管病变
肺动脉栓塞
这些听起来耳熟
一旦得上就要命的病
无一不和血栓有关系
血栓在哪
哪就容易出问题
血栓最“沉默”的杀手
无论是哪里的血管堵了
都有着一个共同的“凶手”
——血栓
血栓通俗地说就是“血块”
它像塞子一样
堵塞了身体各部位血管的通道
导致相关脏器没有血液供应
造成突然死亡
血栓在脑部血管产生就导致脑梗
在冠状动脉产生就形成心梗
堵塞到肺部就是“肺栓塞”
与血栓有关的疾病
像心肌梗死、脑梗塞
下肢血管病等
都是血栓对人体
造成的严重伤害
最令人震惊的是
99%的血栓
是没有任何症状及感觉的
甚至到医院做常规检查
血脂、血压、心电图等
一切指标正常
却在人们不知不觉
或自以为心脑血管没问题的情况下
突然发生
对抗血栓
离不开合理的饮食
和适当的运动
今天就从这两个方面
给大家一些有益的参考
首先
就是下面这一张小小的食疗方
简单又好用
大米粥里加上这两物
降血压、调血脂、对抗血栓
组方如下
红花10克
蒜30克
大米150克
白砂糖适量
蒜去皮洗净切成薄片
静置15分钟
与此同时
红花洗净沥干
大米淘洗干净
锅中加入大米、蒜、红花
加入800毫升的水
大火烧沸之后
改用小火慢熬35分钟
用白砂糖调味即可
大蒜配红花
与大米一起煮粥
可以帮助我们降血压
调血脂、对抗血栓的形成
软化血管
减轻动脉硬化
如果能坚持长期服用
对心脑血管的保护作用
实在可观
大蒜：调节血脂、抗血栓
大蒜是一种非常好的
调节血脂的食物
这有赖于其所含的蒜素
现代药理学研究证实
蒜素可以降低
血浆总胆固醇、降血压
抑制血小板活性
降低红细胞压积
降低血液粘度
对于血栓形成
有很好的抑制和化解作用
只不过
蒜素的生成
需要一点时间
这就是要把大蒜切成片
在空气中放置15分钟左右
这样才能让蒜素最大程度地生成
红花：活血化瘀、保护血管
红花作为一种传统的中药材
历代医家都非常重视
它是破血、行血
和血、调血之药
善通利经脉
为血中气药
能泻而又能补
各有妙义
总而言之
这红花是传统的活血化瘀之品
现代药理学研究发现
红花对冠脉血流量
心肌营养性血流量
都有良性的影响
既能帮助我们抗凝
还能帮助我们对抗因为情绪紧张
压力较大引发的血压升高
所以说
这红花是保护血管的良药
需要注意的是
正在服用抗凝类药物
活血化瘀类药物的人
以及有出血性疾病倾向的人
要慎用
走路从头到脚防血栓
世界卫生组织提醒
连续4个小时不运动
就会增加患静脉血栓风险
所以
要远离静脉血栓
“动”是最有效的防控措施
对于中老年人而言
最好的运动莫过于走路了
1992年
世界卫生组织指出
走路是世界最佳运动之一
既简单易行
强身效果又好
不论男女老少
什么时候开始这项运动都不晚
从进化论角度看
步行是人类最好的运动
在预防血栓方面
走路能保持有氧代谢
增强心肺功能
促进全身从头到脚的血液循环
防止血脂在血管壁堆积
防止血栓形成
要注意“三五七”原则
“三”是指
每天要步行三千米以上
且保证30分钟
并坚持做到有恒、有度
过分激烈的运动对身体不利
“五”是指
一星期要运动五次以上
“七”是指
运动后心率+年龄=170
如：50岁的人
运动后心率达到120次
如果觉得“三五七”原则太难记
那就记住一句话
每天至少快走30分钟
直到身体发热
甚至微微发汗
就达到锻炼效果了
血栓是隐蔽杀手
99%的血栓没有任何征兆
想要抗击血栓
远离血栓的致命危害
一定要注意合理饮食
适当运动
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