我给你三个管理负能量的建议。1. 多视角思考，调整思维方式。
心理咨询师贾杰在《活得明白》里，就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。
简单来说，就是当我们感到生气、沮丧时，可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。
在面对同一件事或者同一个烦恼时：如果由摄像头记录下来，会怎样呈现？
自己敬佩的那个人，又会如何处理？
10年后的自己，还会为此感到痛苦吗？......6个角色，6种角度，当你的思绪走完这一圈，会发现自己越来越开阔。
正所谓，当你的想法变了，世界也就变了。
2. 给自己留12秒。
情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论：“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。
控制好这12秒，就能缓解负面情绪。”
当情绪上头时，不妨深吸一口气，给自己12秒时间。
到嘴边的气话不说，伤人的动作不做，这样就可以规避很多不必要的冲突。
有时候，负能量来的快，消散的也快。稳住一开始的12秒，也就稳住了整个人生。
3. 允许负面情绪的存在。
心理学上认为：“能让一个人获得幸福的，并不是压抑消极情绪，假装自己快乐；而是我们能否打开内心世界，接纳真实的自己。”
人的情绪本就复杂多变，我们要接受任何情绪的存在。
负面能量涌上来时，要勇敢的承认自己的情绪。
然后给自己腾出一方小天地，合理地宣泄情绪。
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