人人都知道，晚睡熬夜对身体不好。
如果经常晚睡，身体正常的运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将发生改变，肌肤状况也会变得非常糟糕，这都是正常反应了。
晚上睡前是保养肌肤的最佳时机，但具体有什么要求呢？
1. 晚餐有讲究
肌肤在得不到充足睡眠的情况下，就容易出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、优质蛋白质，既好消化又有营养。
忌食：辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
多食：用富含蛋白质的食品如鱼类、牛奶等。
另外可在睡前喝一支燕窝胶原蛋白肽饮品。
外用：抓紧夜间肌肤修复的黄金时间，使用修复型护肤品或美白淡斑产品效果会更好。
2. 晚睡，不晚洗
“晚睡不晚洗”绝不是一句毫无根据的养生鸡汤，因为护肤要顺应环境以及身体状态的变化，因此不要等到睡觉前才清洁肌肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。
但也不能因为贪方便就随便洗洗哦！
3. 保湿补水护理要做足
✘熬夜后就倒头大睡绝对不利于肌肤护理。
即便再累，还是要将该做的护肤步骤做好，清洁补水保湿都要到位，才能让肌肤得到更多滋润，得以恢复好状态。
要是时间允许的话，最好敷个面膜，让肌肤保持水油平衡，第二天的状态也会稍微好些。
4. 睡前补充胶原蛋白
每晚睡前补充一些富含胶原蛋白的食物，以利于肌肤恢复弹性和光泽，同时可帮助消除黑眼圈，并且使肌肤更白皙红润。
5. 清晨补救不可忽视
①没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，同时肌肤由于激素分泌紊乱而水油失衡，油光满面。
但你还是要坚持用温水和温和的洁面产品清洁面部，清爽的肌肤能振奋精神，也能让毛孔呼吸更顺畅。
②大口呼吸新鲜空气，让脑筋更灵活。
做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
③早餐前可以喝一瓶燕窝胶原蛋白肽饮品，让肌肤尽快恢复状态，应对一天的挑战。
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