最后通牒效应

在抗疫核酸检测现场，看到了多起“赶迟不赶早”的案例。

1、有一位学生家长8:57赶过来，要求不排队提前让她家孩子做核酸检测。因为孩子9:00就要开始网课了。

2、有一位老师匆匆赶过来，学校要求把最近三次核酸检测记录整合成一张。她不会操作，让我们立刻马上提供帮助。

3、上午11:48还有很长的队伍排队等待核酸检测，预估要完成这部分人的核酸检测工作预计需要20分钟左右。为了不占用医务工作人员的休息时间，社区工作人员立起围栏挂出“暂停接待”牌。这时候有三位中老年人赶过来要紧急做核酸检测，建议他们下午14:00过来，他们就在那里大声责怪。

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我自己在生活/工作/学习中，也经常有这种“赶迟不赶早”的情况，比如：上班踩点打卡、参加活动踩点出门等等。

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在心理学之中，管这种心理行为叫“最后通牒效应“。

最后通牒效应是针对人们的拖拉倾向而提出的。对于不需要马上完成的任务，人们往往会在最后期限到来时，才会付出行动。

有没有什么办法，让人主动将最后期限提前？

我想告诉你，有的。

1、将预估时间量放大20%。

2、将任务细分到每一天，尽早开始。

3、采用微步骤，低压力启动，沿着惯性前进。

比如《微习惯》作者斯蒂芬·盖斯，为了健身，他只做一个俯卧撑，人活动开了，就接连多做了几个。然后又做了腹肌练习。练着练着，就成了健身达人。

4、用5秒法则立刻行动。

如果已经拆分到最小的步骤，你还是不想动，怎么办呢？但是心里又知道这是应该做、必须做的事情，这时候你只需倒数5个数：5、4、3、2、1，行动！立刻坐下来写，或者立刻开始运动。因为你一旦开始倒数，就改变了行为状态，已经有了行动的预备了，思维状态就会从静到动。

6、握紧拳头，充满斗志，借助身体变化来改变我们的态度。

假如你已经到了“懒癌晚期”，数了三次倒数5个数，还是不想起身，怎么办呢？

给你一个好用却极简单的“大招”：握紧拳头！对，现在跟我做一下，摊开你的左手，然后紧握成拳，默念5，4，3，2，1，行动！是不是发现，通过握紧拳头这一动作，你的状态已经改变了？

因为心理学家发现，行动与身体的变化可以改变我们的态度。