1000自律天计划：
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的329天。
②今天是坚持健身的690天。
③今天是坚持演讲的180天，室外演讲15次。
④ 今天是坚持看书的152本。
⑤今天是持续早起第230天。
⑥已经采访3位牛人。
坚持
每一次想要放弃的时侯告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
小的时候我跟我叔叔的关系特别要好，他经常会带着我去各种地方玩。不过他以前特别的胖，他是一个180斤的大胖子。好在在八年前，他成功的减肥。在他减肥的那段经历当中，他说的最多的一段话是:“坚持一下，再坚持一下。”
每一次在他快要坚持不住的时候，他都会大声喊出来。当然我也会督促他，属于那段时间，坚持一下，再坚持一下，就成为了我们的口头禅。这句口头禅和叔叔减肥成功的经历，给我带来了很大的力量。
突破
过程很痛苦，结局却很美。
我还记得那是在2017年10月28号，我报名参加了一场平板支撑大赛。在我参加比赛前，我最多能够撑十分钟。那天晚上七点比赛正式开始，当时200个参赛选手一同开始比赛。
时间就这样一分一秒的过去，在我撑到第九分钟的时候。我感觉自己快要坚持不住了，我的身体不停地在颤抖，额头上的汗水一滴又一滴的往下流。看着前面的参赛选手一个又一个的趴下去，那一刻，我很想很想就那样趴下去，放弃比赛。
也是在那一刻，我的心底传来了那个声音:“坚持一下，再坚持一下”我不断的告诉自己，一定一定不能放弃。我要突破我的极限，我看自己到底能够坚持多久。最后我成了1个小时03分钟，这是我以前从来不敢想象的成绩。
我们永远不要小瞧自己，更不要给自己去设限。我们需要不断的去突破自己的舒适圈，去寻找一个属于我们的未来。坚持的过程很痛苦，但是它的结局却很美。每一次你想放弃的时候，大声的告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
你的坚持，只为遇见。
为了美好的未来，永不放弃。
前几天再次重温，《当幸福来敲门》这部电影。每一次看这部电影都会有不同的感受，每一次都会热泪盈眶。让我感受最深的是，里面的男主角，他对美好未来的执着。哪怕生活再痛苦，那怕这世界对他再不公平。哪怕抱着孩子躲到厕所里面偷偷的哭泣。他都没有放弃，他选择坚持下来。选择了继续努力，最后他收获了所以属于它的未来。
我很想成为一名真正的演说家，我想站上舞台，我站上一个两万人的舞台，站在那里发表我的演讲。这是我未来的梦想，为了这个梦想，我愿意付出不亚于任何人的努力。
为实现这个梦想，我设定了五个阶段的目标。
①录制1000个演讲视频。 已经完成。
②室外演讲50 已经完成15次。
③参加50次演讲比赛的舞台。 28次
④站在上千人的舞台演讲。 未完成。
⑤站在上万人的舞台演讲。 未完成。
在录制这1000个演讲视频的过程中，有很多次不知道讲什么，有很多次讲到喉咙嘶哑，有很多次想放弃。我还记得自己马上要参加一个演讲比赛。讲到自己，把当天早上吃的食物全部都吐出来。那天早上吐完之后我站了起来，望着窗外面。在那一刻，我很想很想放弃。甚至失去了自己，为什么坚持练习演讲的初心？
在那一刻，我很想哭。我很想找个人抱怨一通，我很想很想就这样放弃。庆幸的是，在那个时候，自己战胜了自己。我不断的告诉自己，坚持一下，再坚持一下。
当幸福来敲门里面有这样一句话:“每次当你快要坚持不住的时候，你再坚持一下，成功就要来临了”
坚持的步骤。
在我们人生当中，要承受两种痛苦。一种是来自于自律的痛苦，另一种是来自于遗憾的痛苦。你们选择哪一种？自律的背后是更好的自己，遗憾的背后，还是原来的自己。
①理想状态
在我们想坚持去做一件事情时，刚开始应该去寻找我们的理想状态。找到一个我们要达到的状态。
例如:
1.我很想养成每天健身的习惯，那么我健身是为了让我的身材变得更好好。我的理想状态是像彭于晏一样的身材，他就是我的理想状态。
2.我想提升我的演讲能力，演讲是为了让我自己不在害怕上台。有一次我看到超级演说家“陈铭”的演讲。那时候我就看到了演讲的魅力，我告诉我自己一定要站在台上通过我的语言就能够吸引他人，像陈铭一样的。陈铭他就是我的理想状态。
3.我想让自己提升写作能力，写作我能够让我不断地输出知识。我想在未来五年内出一本书，出书就是我的理想状态。
②设定目标
我们设定目标，一定要具体。也就是把我们的目标数量化。把总分目标拆分到每一天。
例如:还是一我上面的例子。
1健身:一个月要减肥十斤、让自己的体脂达到11.5%
拆分到每一天每天坚持锻炼一个小时，器械健身计划安排、有氧无氧相互配合等。
2.六个月内录制1000个演讲视频，霸占舞台180次、参加20次演讲比赛。去一个500人的会场发表演讲。
拆分到每一天:每天录制10个演讲视频、霸占舞台一次、每个月参加三次演讲比赛、去寻找人多的场所演讲。
3.一年输出200万文字。
每天输出2000字以上的高质量文字。每天写一篇计划，复盘文章。
③寻找目标的燃料
燃料就是提供我们去实现目标的动力，就像我们的车子一样，需要一个燃料支撑着我们前行。燃料越足我们前行的就更有顺畅，因为我们内心的动力会更强。
就当我练习演讲的燃料来说。
1.提升我的自信心。
2.让我不再惧怕舞台。
3.通过演讲，认识更多优秀的伙伴。
4.不在因为不会演讲而失去我想要的东西。
5.学会如何更好的与他人沟通。
6.其实我的销售能力。
7.站在TED的舞台发表一篇我的演讲。
.........
以上就是我练习演讲的燃料，这些会让我练习演讲的道路上，更具有动力。不仅仅是演讲，其他的任何一项都要去学会寻找燃料。燃料越充足，我们就会更有力量。
④学会去调整倦怠期。
倦怠期是每一个要坚持自律的伙伴，必须经过的一段路程。如果我们战胜的倦怠期，后面就是收获的果实。倦怠期就像幸福来敲门你们说讲的那一句话:在我们痛苦的快要坚持不住的时候，就离我们成功不远了。
在我们战胜倦怠期，就会进入一个收获期。
就像我自己度过了演讲的倦怠期，自己的演讲能力提升的很快。在这段时间，参加演讲比赛获得两次冠军。这就是我现在所收获的果实，我相信在未来，我在演讲的路上会收获更多的果实。
不仅仅是演讲其他的每一项都会有倦怠期，战胜倦怠期我们就会尝到收获的果实。
下面这篇文章是我们自律行动营第三期的伙伴总结出来的。出现了倦怠期应该怎么调整？
当我们出现了倦怠期应该怎么办？
⑤学会记住我们的成长。
小的时候我会写日记，现在翻翻自己小时候的日记，就会想很多自己曾经记忆。现在我也会写，不过现在是写复盘。把自己每天成长和收获的记录下来，这是一种正向的反馈。就像小狗钱钱里面的写的成功日记，记住自己成功的事情。但自己累的时候可以去看一看，会让我们再一次找到我们最初的那份初心。
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