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正念内观练习20220603

正念内观练习20220603

作者: 蓝空静云 | 来源:发表于2022-06-03 22:29 被阅读0次

1、洗脸

晚上洗脸,先用卸载油,再用洗面奶,感受到泡泡在脸上砰砰炸开的声音。

2、呼吸练习:洗完脸敷上面膜躺在床上,每种练习3分钟。

①放松舒服。

②找到节奏后,很舒服。

③吸气感受胸腔扩张腹部饱满,气体短暂的停留呼出,任其自然的,只是去感受。

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