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内观正念百天打卡#11

练习内容：正念内观情绪

时长：全天，累积不少于2小时

结果评估：不要用食物对付情绪；不要让情绪迁怒于食物。

打分: 7分

感受与好处：

从对食物的感恩，上升到对他人的感恩，对生活的感恩。

我们自己多少都有过做饭的体验。做出一顿“能吃的东西”，和精心准备一顿“色香味俱全”的美食，是完全不同的两件事。但当我们走出厨房，只是坐在那里等着食物“自动”摆上桌时，就忽然从焦头烂额的厨师，迅速转换成了眼光挑剔的食物品鉴师。或者抱怨奶油浓汤里过多的奶油让味道过于浓郁，或者千层面里肉酱太少味道寡淡，甚至是餐盘里胡萝卜的红，西蓝花的绿搭配摆盘多么的不当。

一份食物，从原材料的栽培种植，收获采集，到筛选运输，从清洗摘切到料理和最后的装盘，这中间有数不清的人辛勤劳动，协同参与。想想我们平时吃饭的速度是不是已经远远超过了做饭的速度，对待食物的漫不经心远大于师傅认真的料理。与其感叹着所谓“诗与远方”，不如从每日的一餐一饭做起。

不是贪图食物过于精细的装点，复杂浓重的味道。而是从感恩和认真的观察开始：看食物的色泽，形状，细节，放在鼻尖前的气味，置于舌尖的触感。完全的了解每一口食物吃的是什么，带来怎样的愉悦，或者酸甜辛辣的口感。带着这样认真的态度来吃，会有很多新的发现，一些自己之前没有注意到的食物的深层的面貌。相信你一定也会有与平时不同的发现。

从最基本的饭食开始，从每一勺，每一筷，每一口开始，把自己的状态召唤回当下。而不再是吃饭时心不在焉的想着工作，工作时焦虑的想着生活计划和账单，开车时想着大餐，真正到了大餐的时候，又像八戒吞人参果，不加品味的草草了事。

这样稀里糊涂，忙忙碌碌的人生，也难怪会越来越焦虑和迷茫。

正念的练习已经10天，开始习惯于时刻监督着自己的情绪动态。一旦有一些习惯性的想法冒出来时，会刻意的提醒自己追问，这些想法从何而来？那些情绪的根基是什么？这样做的目的是，越来越发现，很多“习得性无助”的想法，其实都经不起推敲，经不起批判性的检验与反驳。

想要和自己和好，建立健康积极的人生，那就先从和食物好好相处开始吧。