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“积极主动”这个习惯,让你活成你想要的样子

“积极主动”这个习惯,让你活成你想要的样子

作者: 人間便利店 | 来源:发表于2019-06-07 15:33 被阅读0次

    早就知道《高效能人士的七个习惯》这本书,但最近才开始读。因为被储老师安利了太多次,接着公司组织每周三内部读书会,每个人要分享自己的书,这本书终于提上日程。

    《高效能人士的七个习惯》

    在正文前,有一个章节《如何使用本书》,提出了两点建议:

    1.不要对本书浅尝辄止,大略读过便束之高阁。希望在你自我成长过程中,能时时与本书相伴。

    2.建议以老师的角色来阅读,除了吸收还要能复述,在阅读过程中,做好准备:在48小时内与别人分享或讨论阅读心得。

    读书会的分享正好符合第二点要求,因为要向大家分享读书心得,所以看的时候不断在思考,找资料、结合生活和工作,对于书中内容的体悟就更加深刻。

    在口头分享完后,我想把它以文字的形式再次进行整理和输入,再次消化知识,也希望这七个习惯真的能变成自己的习惯,指导自己的工作、生活。


    那么,为什么要学高效能人士的七个习惯呢?

    这七个习惯实际上就是我们我们人生成长之路中的七个原则。

    作者史蒂芬·科维说:“一个人的思维方式越符合这些原则,越能正确而高效地生活。比起为改变态度和行为做出的努力,正确的思维方式对于个人和人际关系效能的影响要大得多。”

    很多时候,我们想要改变自己,提升自己,走成功人走过的路,听各种大家论坛、学很多课程,付出很多努力,但却收获甚微,甚至撞了南墙。我们失望、彷徨、质疑:是努力错了吗?

    史蒂芬·科维告诉你:很多方法只是“阿司匹林”和“创可贴”,短期有效,但难以带来长期效应。

    “我们需要更新的、更深层次的思想水平,即基于原则的思维方式,它能正确引导我们实现高效能,改善人际关系,解决深层问题。”

    所以,这七个习惯到底是什么呢?

    七个习惯

    1.积极主动 2.以始为终 3.要事第一 

    4.双赢思维 5.知彼解己 6.统合综效 

    7.不断更新


    今天,我先来讲这七个习惯中的第一个习惯——积极主动

    自我意识

    人类与动物的区别是:人有自我意识,而动物没有。人有思考自己的思维过程的能力,即元认知

    第一次看到“元认知”这个概念是李笑来的《财富自由之路》中,李笑来说“元认知”,是“认知的认知”,也就是说“你能认知到你的认知”。

    认知有四个状态:知道自己知道、知道自己不知道、不知道自己知道、不知道自己不知道

    不知道并不可怕,真正可怕的是你不知道“自己不知道”这个事实。

    而元认知,就是当你在思考的时候,你能意识到自己在思考,进而能判断自己的思考方式和结果是否正确,然后进行反省、调整、纠正错误的思考方式和结果。

    实际上,元认知就是一个自我觉察、自我反省、自我评价与自我调节的过程,通过元认知,你能了解自己,分析自己,控制自己。当你生气发火的时候,你能意识到自己在发火,分析原因,选择是任由情绪还是控制情绪。

    当你有了元认知这个能力,你会发现,你对自我的情绪、行为有了更好的掌控,你有了选择的自由。


    选择的自由

    社会上有三种“人性决定论”:

    基因决定论——人的本性是由基因决定的。一个人脾气不好是因为他的DNA中就有坏脾气的基因。

    心理决定论——即弗洛伊德的童年创伤理论:长大后的内向性格、偏激行为等,都源于童年的经历和潜意识的创伤。

    环境决定论——周遭的人和事都是因素,家庭、工作伙伴、遇到的困境、挫折都会成为影响因素。

    那么,是否在人能够在基因、心理、环境中,有不受影响,自我选择的自由呢?

    作者提到了维克多·弗兰克尔。几年前我看了他的书《活出生命的意义》,当时只是囫囵吞枣,并没有太大收获,现在才感受到这本书和弗兰克尔的伟大。

    《活出生命的意义》

    弗兰克尔是一名犹太人,1942的时候他和他家人被抓进了奥斯维辛集中营。弗兰克尔的父母、妻子、兄弟相继在这里去世,他自己也饱受凌辱,历经酷刑。很多人在经历了这些痛苦的折磨后都精神崩溃了。

    但弗兰克尔却在集中营中发现了他的自我意识是独立于环境的,虽然纳粹控制了他的环境,摧残他的肉体,但他的意识能够超脱肉体,有选择如何应对外界刺激的自由。

    于是,在集中营的4年时间里,虽然每天食不果腹、饱受欺凌和折磨,他却不断修炼内心、意识,超越了纳粹的禁锢,获得了精神的自由。

    从集中营获救后,他继续研究“生命的意义”,用他的心理学发现影响更多人。他的余生也过得快乐而有意义,67岁学驾驶飞机、80岁登上阿尔卑斯山,享年92岁。

    面对艰难的、不可控的外在环境,我们是选择妥协和听天由命,还是像弗兰克尔一样,选择用积极的方式去应对外界的刺激呢?

    霍金的后半生全身瘫痪,不能说话,不能动弹,但他的意识是自由而浩瀚的,关于人类,关于宇宙,为人类历史留下了史诗般的巨著《时间简史》和无数精神财富。

    霍金

    这是意识的力量,是在“选择的自由”后实现的人类潜能的爆发。


    积极主动

    从弗兰克尔发现的“选择的自由”,发展出了这个高效能人士在任何环境中都应具备的、首要,也是最基本的习惯——积极主动

    “积极主动不仅指行事的态度,还意味着人一定要对自己的人生负责。个人行为取决于自身的抉择,而不是外在的环境。”

    积极主动的人以价值观为行为的内在驱动力,有意识地选择接人待物地方式,不会因为环境、外界条件或他人而影响自己的行为。

    在遇到挫折、受到攻击、经受磨难的时候,积极主动的习惯告诉你:“除非你愿意,否则没人能伤害你。”

    反思我自己,在生活中,有时会因别人的一句话、一个眼神可能就会让我感到生气、难过,甚至耿耿于怀。以前,我以为这是敏感,现在我知道,是我没有拥有自由选择如何应对环境和他人的能力,是积极主动,还是消极被动。


    积极主动&消极被动

    前天早上公交上,我在座位上坐着,车上一如往常的人满为患,人与人的距离突破了安全距离而显示出一种贴近又疏离的微妙感。

    倒数第二站的时候,前门上来了一个中年妇女,她夹在前门狭窄的人群缝隙中,情绪暴躁,语言激烈,在拥挤却安静的人群,不断用语言释放着她的情绪:“我和别人约好了 时间,那个司机就是不开门,耽误了我的事……”

    她指的是前一辆车的司机,在人已满载的情况下,司机有时会选择不开门,直接开走。

    在几分钟的时间里,她不断向周围的人抱怨,骂着那个司机。大多数人只是沉默,或是皱下眉表示无声的抗议。

    这时,车上的司机向她解释,人多的情况下开门可能会夹到人,并且建议她下次可以到后门,后门一般都会开。她仍然不解气,继续抱怨,说着自己的理论。

    最后,司机对她说了一句话:“事情过去就过去了。不要因为一件小事,影响了一整天的心情。”

    我立刻意识到,这就是积极主动和消极被动的区别。

    消极被动的人往往会因为一件小事引爆情绪,因为一分钟的烦恼影响一整天的心情,和他人的争吵、丢了东西、甚至因为天气不好,都会对其产生影响。

    这种影响内显在心态上,就是情绪;外显在语言上,就是抱怨。

    而积极主动的人则会选择对外界环境、事件的回应方式。这并不意味着他们对外界刺激毫无感应,而是他们知道:伤害自己的不是遭遇本身,我可以选择不生气、不痛苦。


    聆听自己的语言

    “我做不到” “都是因为他,我才变这样” “我被他气死了”……

    “我可以试试别的方法” “我们可以换一种沟通方式” “事情过去了,我要让自己从情绪中恢复”……

    这是两种截然不同的语言表达,出于不同的思维方式。

    消极被动的语言&积极主动的语言

    消极被动的语言,往往是在推卸责任、自怨自艾、怪环境、怪他人,甚至最后得出结论:果然,我和这个星座的人就是合不来。

    而积极主动的语言,是改变自己,愿意尝试、明白自己可以控制情绪、控制语言,通过积极的方式采取沟通,解决事情。

    无论何时,都不要用抱怨的方式表达。抱怨不仅无益于事情的解决,也会向身边的人传递负能量,它会让一个人变得令人讨厌和厌倦。

    李笑来说:“说话,其实是‘大脑重塑’的过程,我们每个人都倾向于扮演我们向别人描绘的样子。当我们开始抱怨的时候,我们会代入这个角色中,想要赢得别人同情、理解。说着说着,自己先相信了自己很惨,慢慢的,你就真的变成了那个样子。”


    关注圈与影响圈

    生活中的事情,可以归于关注圈和影响圈。

    “关注圈”是我们会关注的问题,比如健康、天气、子女、工作、朋友等等。

    关注圈中,有些事情我们可以掌控,有些则超出个人能力范围,前者就形成了一个“影响圈”。

    关注圈&影响圈

    消极被动的人只看“关注圈”,总盯着他人的缺点,怪孩子不好好学习、怪丈夫不干家务、怪同事不配合工作……一切问题都是别人的问题,把自己当成受害者,不断产生消极行为、消极语言,让影响圈日益缩小。

    而积极主动的人关注于‘影响圈’,专心做自己力所能及的事,以身作则,想让孩子学习自己先树立爱学习的榜样,无论别人怎么偷懒、走捷径,只做好自己的事,不受他人的影响。他们的能量是积极的,能够使影响圈不断扩大。

    为什么马云、任正非这样的人能够影响无数人,因为他们无论环境怎么变,无论别人怎么说,坚持做好自己的事,他们只做“影响圈”的事。

    即使华为现在处在“风暴中心”,任正非仍然没有选择攻击和消极应对,他仍然说:“华为只是商品,不用因为爱国,而选择华为,而拒绝苹果。”

    他能够在美国的打压下,处乱不惊、淡定从容,有魄力地“扶正”海思,自信技术美国两三年内无法超越,这源于他十几年的储备和积累,专注基础科学,专注技术研发。

    任正非不去考虑他无法改变的,只掌控、专注自己能控制的“影响圈”的事。

    任正非

    我们生活和工作中会有各种各样的问题,而这些问题可以分为三类:可直接控制的、可间接控制的和无法控制的。

    可直接控制的:你唯一能改变的只有自己。

    可间接控制的:用积极主动的语言和行为影响身边的人,对他人的行为能够移情、理解,不要指责和命令,而是以身作则,扩大自己的影响圈。

    无法控制的:接受你不能改变的,比如天气、过去、原生家庭、外在环境。

    作者认为,把外在环境视作问题症结的想法本身就有问题,是我们给了外部环境控制自己的权力;积极的做法是而“由内向外”地改变,先改变个人行为,让自己变得积极,更具创造力,然后再影响别人,改变环境。


    活成你想要的样子

    皮格马利翁效应,又称“期待效应”,认为你期待什么,你就有可能得到什么。当你期待自己或别人变得更好,自己和别人也会被影响产生积极行动,慢慢就变成更好的样子。

    想要培养“积极主动”的习惯,首先要有“元认知”的能力,明白自己有选择的自由,然后保持积极、正向的期待,然后用积极主动的语言,做好“影响圈”的事,改变能改变的,接受不能改变的,“由内而外”地让自己和别人变得更好。

    用积极主动的习惯,活成你想要的样子。

                        By:杨泡泡

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    作者简介:杨卉(杨泡泡),企划编辑,终身学习践行者、007不出局践行者

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