本文为美手美甲篇。
有的人的手天生就很美，但也需要后期的保养。除了涂护手霜，还有什么方法啊？
当然有了——按摩与自我按摩。
给对象看的推拿按摩篇
上肢保健按摩：按摩者和享受按摩者请先将手和手臂洗干净，按摩者给享受按摩者涂上按摩霜。
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通手六经：从下而上拿手三阳经3次，然后用手掌推18次。再将食指、中指、环指分别置于腋下臂之内侧，从上往下顺手三阴经循行方向（从肩膀往手）推向手腕，止于太渊、大陵、神门穴。反复推擦18次。
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压放极泉：拇指压极泉穴（腋窝顶点）半分钟，然后骤然放松，再双手从上往下抓放上肢3次。
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点按臂穴：用拇指点按曲池，拇、中指相对点按或点揉间使和支沟，内关和外关，太渊和阳溪，大陵和阳池，神门和阳谷。各9次。
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拨手腕：用食指的骨节拨手腕的上、下部各9次。
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揉抹掌背：左手托住享受按摩者的手掌，用右手拇指点按合谷穴9次，再用大或小鱼际肌揉按掌背，顺时针方向按揉54次。
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揉抹掌心：用右手拇指点按劳宫、少府穴各9次，再用大或小鱼际肌抹掌心54次。顺时针方向，由小到大划圈。再用拇指、食指、中指、环指捏拿大、小鱼际各半分钟。
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撸捏五指：用大拇指指腹和食指桡侧面捏住享受按摩者的指根，从指根撸向指端，先撸手指上下两面，再撸手指内外两面，各行5次。从拇指到小指逐根撸。然后以右手拇指、食指捏住手指端两侧缘，从拇指开始，顺序将五个手指端各捏9次。
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摇手腕：按摩者一手托住享受按摩者的肘部，一手五指叉住享受按摩者的五指，上下左右摇动手腕9次。
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抖提上臂：按摩者两手握住享受按摩者的五个手指，拉平手臂，微微抖动，抖后急向上平提，用力不要过大，反复3次。
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搓臂：两手相对，从臂部的三角肌开始，从上往下搓，反复3次。
给没有对象的自己看的自我按摩篇
先自我放松，在手臂上涂抹按摩霜。
- 搓手：手臂、手肘、手腕、手心、手背……快速搓动，达到温热、气血流通的状态。
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点穴：点揉和点按五指上6条经脉的井穴（拇指-少商，食指-商阳，中指-中冲，环指-关冲，小指-少冲和少泽）。每个穴位点36次，频率约60~80次/分。对有疾患脏腑的相应穴位进行重点按摩，可以适当增加次数。妊娠期和月经期不宜进行此操作。
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抖手臂：搓手，然后双臂自然下垂，进行以上臂带动下臂和手部的抖动，尽量自然、匀称。
以上三个动作早晚各做一次，7~10天为一个疗程。
还有一种手指运动，闲时可以做一下：两手握拳，手背相对，稍用力从腕部开始往指尖㨰，㨰到指尖后，五指弹出。
文章所展示的方法仅供参考，请在正规专业医师的指导下使用。如果自行尝试，一切后果作者概不负责。
文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
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