本文为丰乳隆胸篇。
气功法 按摩点穴丰乳法
1）预备式。两足平行开立，与肩同宽，双目平视，口齿轻闭，舌抵上腭，两臂自然下垂，手心向内。排除杂念，形松意静。
站姿是非常有讲究的，正直的脊柱配合顺调的呼气。不高兴锻炼的，每天这么站半个小时对身形挺拔也是有帮助的。
2）调理气机。默念“松”字，两臂缓缓斜向上举，手心向前，两臂间夹角为120度，脚跟随之提起，吸气，意想内气上行。然后默念“降”字，两臂缓缓经头两侧和胸前下按至两臂伸直，脚跟随之放下，头向上顶，脚向下蹬，呼气，意想内气下行。再默念“合”字，两臂向里合至腹部丹田处重叠，左手在内，右手在外，劳宫穴对丹田，呼气，意想内气向丹田处汇集。以上1个动作为1拍，一共做4个8拍。
3）静心聚气。保持上式不变，两眼轻闭，深呼吸4个8拍，吸气时意想气吸入丹田，呼气时意想吸入的清气和体内之阳气在丹田处聚积，浊气则由口鼻排出。
在气功里，呼吸是非常重要的。呼吸不仅仅是通过鼻子进行呼气和吸气，嘴巴也需要配合。气功呼吸的方式有很多种，学习是不能一蹴而就的，无需刻意去控制呼吸，顺应着肢体的动作慢慢来。
4）内气发动。两小臂外旋，使手心向上，指尖相对。然后双手缓缓上抬至胸前，吸气，意想丹田聚积的内气随着手的运动从腹内上升至胸中。然后双小臂内旋。手心向下，指尖相对，双臂缓缓下压至丹田，呼气，意想内气又由胸中下行至小腹，以上每一动作为1拍，共做4个8拍。
5）通关过节。上式最后一次手抬至胸时，小臂内旋转掌，前推至手臂伸直，再内旋肩臂使两手手背相对，并向身体两侧平展，手心向后，同时脚跟提起，吸气，意想内气由胸中通向关节向上肢运行。外旋肩臂使手心向前，臂伸直向胸前合至两臂距离与肩同宽，手心相对，同时脚跟放下，呼气，意想内气逐渐向两手集中。以上每一动作为1拍，共做2个8拍。
6）气聚掌指。两手下降至体侧，手心向下，然后翻掌使手心向上，五指分开，再屈肘缓缓上抬至胸前，脚跟缓缓抬起，意想手中如托重物，同时吸气。臂内旋翻掌下按至体侧，脚跟随之放下，意想如按重物，同时呼气。以上每一动作为1拍，共做4个8拍。
意想内气的导向这点不是那么容易做的。无需急功近利，排除脑中的杂念，注意力集中于自己，慢慢自行感受。
7）按摩乳房。自然站式，以掌指反复揉摩乳房和乳头，先右手揉左侧乳房，再左手揉右侧乳房。揉摩路线：先以示、中指触按膻中穴并发入外气，再沿乳房下线用力由内向外再向上做弧形按揉至腋下，同时吸气，意想外气进入乳房。然后再由腋下向上沿乳房上线由外向内轻轻摩擦至膻中穴，同时呼气，意想乳房膨大丰满如球，每侧按摩10次。
按摩搭配意想。有时候，心理暗示还是有点作用的。
8）点按穴位。运气点按乳部天池、膺窗、乳中、乳根穴和小手指中外侧根少泽穴各十次。
点按穴位同样要以自己的舒适度为标准，不可太过用力，微微酸痛即可。
9）揉捏乳房。运气揉擦按捏整个乳房，先两手上下合按，再两手左右合按，各10次。自然呼吸，最后拉提乳头10次，意想乳房因受到刺激而膨大。
10）聚气于指，拇指分开，其余四指合拢，向后压于脊椎两旁，小指在大椎穴旁，其余依次排下，仰头吸气，同时四指尖强压；头正呼气，指尖放松压力，意守按压处，连做15次。
穴位以及揉捏按摩之后，后背的脊柱两侧也可以进行辅助按摩。
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文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
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