今天下班后计划就是13公里，换好衣服出门跑步时已经是19点以后了，刚开始跑步就感觉有点累，想着再跑慢点吧，就开始慢慢晃荡，开始时并没有注意心率情况，跑到4公里左右看了一下手表，心率155，配速630，比平时530配速跑步时心率高很多，决定就跑回去停止跑步。
回到宿舍发现最高心率达到过170，还好及时停止了跑步，原因估计是因为下午骑过两次自行车，距离不长但是骑的有点猛，然后就是开会开会开会，不停的开会，完事之后紧张的情绪没有缓解就跑步，加上天气有点冷的原因。反正不管怎样，跑步要听声音的，一切为了健康。
这是今天的跑步心率和前面跑半马的心率比较停止后，心率很快恢复正常。
跑步要适可而止。
2023.10.18绥德
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